Ang isang makina ng pagbaba ng timbang ay isang mahalagang bahagi ng halos lahat ng mga gym. Bukod dito, ang isang pamamaraan na epektibo sa mga pamamaraan sa pagbaba ng timbang ay ginagamit din ng mga tagahanga ng pagsasanay sa lakas bilang isang kinakailangan upang makamit ang nais na pisikal na hugis at mawalan ng labis na pounds.
Ang pinakamura at pinakamadaling tagapagbawas ng pagbaba ng timbang - lubid na tumatalon
Ang aparatong ito ay isang kailangang-kailangan na katangian ng sports at gym. Ang lubid ay ginagamit pareho ng mga batang babae na nais maging mas payat at ng mga brutal na boksingero.
Ang tatlong pangunahing bentahe na may mataas na kahusayan ng simulator na ito, na ginagawang posible na ilagay ang lubid sa unang lugar ng TOP-rating, ay mababang presyo, kadalian sa paggamit at kadalian ng pag-iimbak, taliwas sa mas maraming malalaking aparato.
Ang paggamit ng isang lubid ay napaka epektibo sa paglaban sa labis na timbang, lalo na sa cellulite sa mga hita.
Ang mini-trainer na ito ay hindi papayagan kang bumuo ng napaka kalamnan na mga binti, ngunit lilikha ito ng tonong kailangan nila ng labis at nakakatulong sa pagbawas ng timbang.
Eliptiko (ellipsoid) na tagapagsanay
Pinagsasama ng aparatong ito ang tatlong kagamitan sa palakasan nang sabay-sabay - isang ehersisyo na bisikleta, isang treadmill at isang stepper. Pinapayagan ka ng mga pedal ng simulator na gayahin ang isang likas na hakbang ng tao, dahil hindi nila inilalarawan ang isang perpektong bilog, ngunit, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, isang ellipse.
Para sa isang oras na paglalakad sa naturang aparato, maaari kang magsunog ng hanggang 850 kcal, gamit ang iyong mga kamay sa pagsasanay, na gumagalaw sa itaas na mga tabla ng simulator. Bilang karagdagan, hindi katulad ng isang ehersisyo na bisikleta at isang treadmill, ang elliptical ay ipinapakita sa mga paunang pag-load ng isang hindi nakahanda na katawan, ay hindi makakasugat sa tuhod at hinayaan kang mabilis na mawalan ng timbang
Tradisyonal na ehersisyo na bisikleta
Ang nasabing aparato nang mas malapit hangga't maaari ay tumutulad sa pagsakay sa isang regular na bisikleta, na mahirap isagawa, halimbawa, sa panahon ng taglamig. Ang disenyo ng isang ehersisyo na ehersisyo ay medyo simple - ito ay isang nakatigil na bisikleta na may isang flywheel sa ilalim ng gulong sa harap.
Ngunit, hindi tulad ng nakaraang aparato, kapag nagtatrabaho sa isang ehersisyo na bisikleta, ang lumbar gulugod ay praktikal na hindi ginagamit, na ginagawang medyo katamtaman ang mga tagapagpahiwatig nito - mga 650 kcal sa 40-60 minuto.
Ang nasabing simulator ay maaaring pagsamahin sa medyo pangkaraniwang takdang-aralin. Halimbawa, nanonood ng TV.
Gilingang pinepedalan
Isinasaalang-alang ang pinakamahusay na simbolo ng isang malusog at matagumpay na tao, ang simulator na ito ay isang mahusay na halimbawa ng ehersisyo sa aerobic. Maaaring magamit ang treadmill upang maitakda ang bilis at lakas ng pagtakbo, pati na rin ang pagkiling ng treadmill upang gayahin, halimbawa, ang paakyat.
Para sa isang oras ng matinding pag-eehersisyo, maaari kang magsunog ng hanggang sa 700-800 kcal. Gayunpaman, ang ganitong uri ng ehersisyo ay kontraindikado para sa sobrang timbang ng mga tao, dahil maaari itong magkaroon ng isang negatibong epekto sa mga kasukasuan ng tuhod at maging sanhi ng bago, minsan ay matindi, ng mga pinsala. Samakatuwid, inirerekumenda ng mga propesyonal na tagapagsanay na gumamit lamang ng mga treadmill para sa mga taong may kasanay na.
Tradisyonal na steppers at kanilang mga mini-variety
Ang aparatong ito ay isang panggagaya ng dalawa o tatlong mga hakbang, na aakyatin ng ehersisyo at pagkatapos ay bumaba. Ang anggulo ng pagkahilig ng "mga hakbang" ay maaari ding maiakma sa pamamagitan ng pagdaragdag at pagpapalabas ng pagkarga.
Ang mga mas advanced na modelo ng stepper ay mayroon ding mga handrail na ginagawang mas madaling gamitin ang weight loss machine. Dahil sa pagkarga sa mga binti at pigi, pinapayagan ka ng aparato na bawasan ang hanggang sa 500 kcal bawat oras. Gayunpaman, ang stepper ay may parehong mga kontraindiksyon tulad ng treadmill - mas mahusay na hindi ito gamitin para sa mga siksik na tao.
