Madalas na nangyayari na ang isang biglaang lamig o trangkaso ay nagtatapon sa isang tao sa ritmo ng pagsasanay sa palakasan. Sa ganitong mga kaso, may pagkayamot at pagnanais na magpatuloy sa pagtatrabaho, ngunit ang karamihan sa mga doktor ay sumasang-ayon na ang pagsasanay sa mga sakit sa viral ay hindi kapaki-pakinabang at kahit mapanganib.
Kailangan iyon
Konsulta ng doktor
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakakaraniwang sakit na nangyayari sa mga tao ay naging at nananatiling mga viral respiratory disease: sipon at trangkaso. Sa kabila ng tila kaligtasan ng mga sakit na ito, inirerekumenda na itigil sa kanilang lahat ang lahat ng mabibigat na pisikal na aktibidad (pagsasanay sa pagsasanay o palakasan).
Ang trangkaso at matinding impeksyon sa respiratory viral ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na lagnat, pananakit at pananakit ng katawan at mga panloob na organo. Nararamdaman na ng katawan ang isang malaking karga (ang mataas na temperatura ay nakakaapekto sa estado ng puso, mga daluyan ng dugo, mga panloob na organo), samakatuwid, ang pagdaragdag nito sa mga pisikal na ehersisyo ay mauubos ang katawan. Sa anumang yugto ng trangkaso, ang pisikal na aktibidad ay dapat na mabawasan sa isang minimum, hindi kasama ang hindi lamang pagsasanay, ngunit halos lahat ng pisikal na aktibidad. Kung hindi man, posible ang mga komplikasyon sa puso, bato, baga, na mas mahirap matanggal kaysa sa mismong sakit na viral.
Hakbang 2
Ang karaniwang sipon, sa pangkalahatan, ay hindi nagdadala ng mapanganib na mga kahihinatnan. Maaari kang pumunta para sa sports sa anumang yugto ng sakit, kung walang temperatura at kakulangan sa ginhawa sa katawan (maliban sa isang runny nose). Ang mga propesyonal na atleta ay may prinsipyo ng paghihiwalay: kung ang kakulangan sa ginhawa ay nadama sa itaas ng leeg, maaari kang mag-ehersisyo, kung sa ibaba - sa buong katawan - dapat mong ihinto ang pagsasanay hanggang sa makagaling.
Hakbang 3
Huwag kalimutan na habang nag-eehersisyo sa gym sa panahon ng isang epidemya, maaari kang makahawa sa ibang mga tao, dahil madalas na ang mga gym ay hindi nagpapahangin pagkatapos ng ehersisyo at ang impeksyon ay napunta sa isang mainit, mahalumigmig na kapaligiran na komportable para dito.
Hakbang 4
Sa paglala ng mga malalang sakit, mahigpit na ipinagbabawal ang pagsasanay. Ang paglalaro ng palakasan sa oras na ito ay maaaring magpalala ng mga problema sa kalusugan (lalo na pagdating sa mga sakit sa baga at cardiovascular system). Kinakailangan na maghintay para sa pagpapabuti ng kondisyon ng katawan at pagkatapos lamang magsimula ng mga klase alinsunod sa prinsipyong "mula sa maliit hanggang sa malaki", na unti-unting nadaragdagan ang pagkarga sa katawan. Ang parehong mga prinsipyo ay gumagana para sa pagbawi pagkatapos ng operasyon (ang oras ng pagbawi ay nakasalalay sa pagiging kumplikado ng operasyon, mas mahusay na magsimula ng pagsasanay pagkatapos ng pahintulot ng dumadating na manggagamot).
Hakbang 5
Mas mahusay na magsimulang mag-ehersisyo pagkatapos ng pagdurusa ng mga sakit nang paunti-unti, nang hindi gumagawa ng biglaang mga halik. Pagkatapos ng isang lamig, maaari mong simulan ang pagsasanay sa ika-5-7 araw ng paggaling, pagkatapos ng trangkaso mas mahusay na humiga sa isa pang 1-2 linggo, hindi kukulangin. Ang pisikal na aktibidad sa oras na ito ay pinakamahusay na ginagawa sa paglalakad, pagbibisikleta, at kalmadong paglangoy. Hindi inirerekumenda na agad na subukang "abutin" ang mga kasamahan sa koponan.
