Ang mga katawagang anatomikal tulad ng triceps at biceps ay pamilyar sa mga taong hindi pang-medikal: ito ang ilan sa mga nakikitang kalamnan sa katawan ng tao, maraming mga pisikal na ehersisyo ang naglalayon sa kanilang paglaki, na ginagawang mas malakas at mas malakas ang mga bisig. Ang mga tricep at bicep ay matatagpuan magkatabi, ngunit gumaganap ng iba't ibang mga pag-andar at magkakaiba sa bawat isa.
Biceps
Ang opisyal na katawagang anatomikal para sa biceps ay ang biceps brachii. Ang malaking kalamnan na ito ay malinaw na nakikita sa ilalim ng balat sa harap ng itaas na braso. Mula pa noong sinaunang panahon, pinaniniwalaan na ang kalamnan na ito ang nagpakilala sa nabuo na kalamnan ng isang tao - dahil sa mga taong malakas sa katawan ang mga bicep ay laging nakakaakit ng pansin, sapagkat siya ang sumasali sa madalas na paggalaw ng mga bisig, pagbaluktot ng kasukasuan ng siko. Samakatuwid, kapag tinatasa ang kalamnan ng katawan, una sa lahat, binibigyang pansin nila ang kalamnan na ito, at maraming mga bodybuilder o simpleng mga nais lamang pagbutihin ang kanilang hitsura pumili ng mga espesyal na kumplikadong pagsasanay para sa pagpapaunlad ng bahaging ito ng braso.
Ang biceps ay tinatawag na kalamnan ng biceps, dahil binubuo ito ng dalawang bundle, o ulo: mahaba at maikli. Ang una ay nasa labas ng braso at nagsisimula mula sa gilid ng scapula. Ang pangalawang pumasa mula sa loob at nagmula rin sa scapula, bahagyang mas mababa sa mahabang bundle.
Triceps
Ang kalamnan ng trisep ng balikat ay katulad ng biceps na nagsasagawa ito ng isang katulad na pag-andar - hindi lamang ito nababaluktot, ngunit pinahuhugutan ang kasukasuan ng siko. Ang kalamnan ay nasa parehong bahagi ng balikat ng braso, ngunit sa likod. Binubuo ito ng tatlong mga bundle: haba, panggitna at pag-ilid. Ang mahabang ulo, bukod sa iba pang mga bagay, ay responsable din para sa paatras na paggalaw ng braso.
Ang mga atleta at iba pang mga atleta ay nagbibigay ng mas kaunting pansin sa pagsasanay sa triceps, dahil naniniwala sila na ang mga bicep lamang ang may pananagutan sa paglitaw ng isang taong malakas sa pisikal. Sa katunayan, ang kalamnan ng biceps ay makikita lamang kapag ang siko ay baluktot o kung tiningnan mula sa harap, at ang trisep ay responsable para sa kapal ng balikat, na nakikita mula sa anumang posisyon - kapwa mula sa harap, mula sa likuran, at mula sa gilid. Ang kalamnan ng trisep ay bumubuo ng dalawang-katlo ng mga kalamnan sa bahaging ito ng braso, kaya't ito ay may malaking kahalagahan sa pagbuo ng kalamnan ng kalamnan.
Ang masugid na mga bodybuilder at bodybuilder ay pumili ng mga ehersisyo ng paghihiwalay para sa kanilang sarili na naglalayon na bumuo ng anumang isang kalamnan. Ngunit hindi ito kinakailangan - ang parehong mga bicep at trisep ay nakikipag-swing sa karaniwang mga pangunahing pagsasanay: mga push-up mula sa sahig, sa mga hindi pantay na bar, bench press. Bilang karagdagan, mayroong isang alamat na posible na magkahiwalay na mag-usisa ang iba't ibang bahagi ng mga kalamnan, kahit na sa katunayan, sa anumang ehersisyo, ang buong kalamnan ay pinipigilan, nang naaayon, lumalaki nang proporsyonal sa lahat ng mga bahagi, at ang hugis nito ay nakasalalay sa genetiko mga katangian
Ang isa pang karaniwang maling kuru-kuro ay ang mga kababaihan ay hindi dapat gumawa ng mga ehersisyo sa braso upang maiwasan ang hitsura ng isang bodybuilder. Sa katunayan, ang babaeng katawan ay walang sapat na mga hormone na responsable para sa paglaki ng kalamnan. Bilang isang resulta, pagkatapos ng ehersisyo, ang iyong mga bisig ay magmukhang malusog at malakas, ngunit hindi pump.
