Ang regular na pisikal na aktibidad ay ang susi sa isang malusog na katawan at isang payat na pigura. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi lahat ay may opinyon na ito. Paano kung aalisin ng katamaran ang pagnanasang pumunta sa gym?
Ang unang bagay na dapat gawin ay ang patuloy na paglipat sa bahay. Habang naghahanda ng hapunan, buksan ang iyong paboritong musika at sayaw, nagsimulang linisin, kaya't gawin itong mas ritmo, kalimutan ang tungkol sa elevator at umakyat sa hagdan. At hindi lamang ito ang magagawa upang hindi bababa sa bahagyang magbayad para sa fitness. Narito ang ilang iba pang mga paraan para sa mga tamad ngunit nais na maging malusog.
1. Ayusin ang isang tunggalian sa iyong sarili
Gawin itong isang layunin na maglakad sa parehong distansya nang mas mabilis sa bawat linggo. Isipin na ikaw ay na-late sa kung saan at kailangang makarating sa iyong patutunguhan sa lalong madaling panahon. Ito ay kapwa kawili-wili at epektibo nang sabay.
2. Gumamit ng mas kaunting transportasyon, maglakad pa
Ang bawat tao'y napaka tamad na kahit na sila ay magmaneho sa tindahan para sa kefir. Siyempre, ito ay mas komportable at mas mabilis, ngunit magkakaroon ba ito ng mas maraming pakinabang tulad ng paglalakad sa sariwang hangin? Huwag makatipid ng oras - i-save ang iyong kalusugan.
3. Gumawa ng paraan sa transportasyon
Tinatayang 35-50 calories ang maaaring gugulin kung tumayo ka sa subway. Medyo, ngunit sumasang-ayon nang mabuti.
4. Gamitin ang hagdan bilang isang tagapagsanay
Ang paborito at komportable na escalator ng bawat isa ay maaaring gawing isang calorie Burning Machine. Huwag tumayo hanggang sa maabot niya ang exit, ngunit maglakad nang mag-isa. At muli, tungkol sa elevator - isang masiglang pag-akyat sa hagdan sa loob ng 10 minuto ay nakakatulong upang mapupuksa ang 60 kcal! Hindi ka mabilis magbawas ng timbang, ngunit ibabomba mo ang iyong asno.
5. Naging pinakamahusay na hostes sa bahay
Naghanda ka na ba ng tanghalian? Hugasan pagkatapos ng iyong sarili ang mga ginamit na pinggan o punasan ang sahig. Ang bawat isa ay may mga item na hindi idinisenyo para magamit sa washing machine, kaya't hugasan ng kamay. Hindi mo lamang sorpresahin ang iyong pamilya sa iyong ekonomiya, ngunit gagastos din ng karagdagang 30 kcal.
6. Maglakad pa
Kapag pauwi, umahon ng kahit isang hintuan nang maaga at maglakad, na humihinga ng sariwang hangin. Sa parehong oras, mayroong isang pagkakataon na tumingin sa supermarket kung naalala mo na nakalimutan mong bumili ng keso sa bahay o yogurt sa bahay.
7. Makipagtagpo sa mga kaibigan nang mas madalas
Tiyak na live, at hindi sa Skype o sa mga social network. Maglakad sa parke, pumunta sa rollerblading o maglaro ng tennis. Kung mayroon kang isang magandang gabi, sanayin mo ang iyong kalamnan.
Ang mga ito ay napaka-simpleng mga tip upang matulungan kang manatiling payat at pakiramdam ng iyong pinakamahusay na!
