Kadalasan sa buhay ng isang atleta ay may dumating na isang panahon na malinaw na para sa isang tiyak na tagal ng panahon kinakailangan na iwanan ang isport. Ngunit huwag kalimutan na ang katawan ay nasanay na sa ilang mga ritmo at stress. Imposibleng ganap na mag-alis sa kanya ng palakasan, maaari itong humantong sa pinaka-mapaminsalang kahihinatnan. Samakatuwid, ang proseso ng "pagretiro mula sa palakasan" ay mas mahusay na tinatawag na isang "pansamantalang pahinga". Paano mo aayusin ang gayong "pahinga"?
Kailangan
Mga bitamina, pagkain ng protina, mga amino acid
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakamahalagang sangkap ng tagumpay sa palakasan sa ating panahon ay mahusay na kondisyong pisikal at katatagan ng sikolohikal. Bukod dito, magkakaugnay ang mga kadahilanang ito - imposible ang pisikal na pag-unlad nang walang kapayapaan ng isip. Samakatuwid, ang desisyon na iwanan ang isport nang ilang sandali sa maraming mga kaso ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong personal na buhay at karera sa isang banda, at magkaroon ng mahusay na kalagayan sa iba pa.
Hakbang 2
Napakahalaga na mapanatili ang pisikal na aktibidad, sa isang anyo o iba pa. Kung mag-ski ka ng marami, pumunta para sa libangan na jogging at tobogganing. Ang mga karga ay hindi mas mababa kaysa sa mga nauna, ngunit ang pagbabago ng aktibidad ay magdudulot ng maraming pagkakaiba-iba sa iyong buhay. Punan ito ng komunikasyon sa mga kagiliw-giliw na tao, maging isang coach sa isang paaralan ng mga bata. Ang komunikasyon sa mga bata ay magdadala ng maraming maliliwanag na kulay sa iyong buhay. Bilang karagdagan, iginagalang ng mga bata ang mga propesyonal na atleta - at magdagdag ito ng kumpiyansa sa iyong mga kakayahan.
Hakbang 3
Ang pagkakaiba-iba sa pagitan ng propesyonal na palakasan at pisikal na edukasyon na may pagsasanay na "para sa sarili" ay higit na mahalaga: ang isport, lalo na ang pinakamataas na pagpapakita, ay mas nakakasama kaysa kapaki-pakinabang sa kalusugan. Samakatuwid, ang isang pansamantalang pag-time-out, na may tamang diskarte, ay magpapabuti sa iyong kondisyong pisikal. Isa sa pinakamahalagang sangkap ng "nagbabakasyon" ay ang tamang diyeta. Gumugol ng mas maraming oras sa pagkain kaysa dati. Kung dati ay kumain ka sa mga sports canteen at kumain ng "pastulan" na pagkain - mas madalas na pumunta sa mga restawran at cafe kasama ang magagandang tao. Ang pangunahing bagay ay upang panatilihin ang balanse ng protina sa pamantayan - kumain ng mas maraming karne, itlog, mga produktong pagawaan ng gatas. Ang nasabing isang diyeta sa protina ay magbibigay-daan sa iyo upang manatili sa iyong rurok ng mahabang panahon.
