Karamihan sa mga naninigarilyo ay natatakot na tumigil dahil sa takot silang tumaba. Ang pagkakaroon ng timbang pagkatapos mag-quit ng nikotina ay madaling iwasan kung magpapakilala ka ng ilang mga patakaran sa iyong buhay.
Kailangan iyon
- - talahanayan ng calorie na nilalaman ng mga produkto;
- - subscription sa gym.
Panuto
Hakbang 1
Upang hindi tumaba pagkatapos tumigil sa paninigarilyo, dapat kang sumunod sa maraming mga patakaran. Ang kanilang mahigpit na pagtalima ay makakatulong hindi lamang hindi upang makakuha ng labis na timbang, ngunit din upang mapupuksa ang isang pares ng labis na pounds.
Memorya ng kalamnan
Kinakailangan na malinaw na maunawaan na sa panahon ng paninigarilyo, hindi lamang ang mga respiratory organ ang kasangkot, kundi pati na rin ang mga kamay. Ang isang naninigarilyo, sa kaunting kaba, ay kinuha ang kanyang mga kamay gamit ang isang sigarilyo, hindi man lang namalayan. Ganito gumagana ang memorya ng kalamnan.
Nangangahulugan ito na ang proseso ng pagtigil sa paninigarilyo ay hindi lamang tungkol sa pagbibigay ng paglanghap ng lason na usok, kundi pati na rin tungkol sa pagpapalit ng ugali na hawakan ang isang sigarilyo sa iyong mga kamay, dalhin ito sa iyong mga labi, at iba pa. Ang pinakamadaling paraan ay palitan ang mga kaugaliang ito sa isang bagay - halimbawa, upang sakupin ang iyong mga kamay ng rosaryo habang inaatake ang pagnanasang manigarilyo.
Hakbang 2
Gutom
Matapos ang pagtigil sa paninigarilyo, ang labis na timbang ay nakakakuha hanggang sa ang isang tao ay nagsisimulang ngumunguya ng isang bagay sa lahat ng oras. Madali itong maiiwasan kung naiintindihan mo na ang pakiramdam ng gutom ay halos kapareho ng pakiramdam ng gutom ng nikotina. Kung titigil ka sa paninigarilyo at pakiramdam ng nagugutom ka sa lahat ng oras, huwag dagdagan ang dami ng kinakain mong pagkain, bagkus palitan ang komposisyon nito pabor sa mga pagkaing mababa ang calorie na halaman.
Hakbang 3
Palakasan
Ang pagtaas ng timbang ay nangyayari rin dahil sa panahon ng paninigarilyo isang araw ay gumastos ka ng isa at kalahating daang kilocalories higit pa kaysa sa pagbibigay ng nakamamatay na ugali. Hukom para sa iyong sarili: kahit na walang laban ng walang pigil na pagnguya, katangian ng mga tao na tumigil sa paninigarilyo, labis na 150 kilocalories ay nagbibigay ng isang pagtaas sa bigat ng tungkol sa 2 kilo sa tatlong buwan. Ito ay 6 kg bawat taon.
Ang konklusyon ay simple: sunugin ang isa at kalahating daang kilocalories na ito sa gym o sa ibang paraan. Hindi bababa sa ilipat ang higit pa! Bukod dito, pagkatapos ng pagtigil sa paninigarilyo at pagtigil ng gutom sa oxygen ng buong organismo, magkakaroon ng higit sa sapat na enerhiya para dito.
