Bago pumunta sa gym, hindi kanais-nais na kumain ng mga mabibigat at mataas na calorie na pagkain. Sa halip, pumili ng ilan sa mga sumusunod na pagkain upang matulungan kang pisilin ang pinakamaraming lakas at lakas sa iyong katawan. Nasa ibaba ang 6 ng pinakamahusay na mga rekomendasyon sa pagkain na paunang pag-eehersisyo.
Yogurt
Kung bago ka sa pag-eehersisyo at hindi alam kung ano ang kakainin bago mag-ehersisyo, kung gayon ang yogurt ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Upang masulit ang mga benepisyo sa kalusugan, ihalo ito sa ilang pinatuyong prutas. Kabilang sa iba't ibang mga iba't ibang uri ng yogurt, mas mahusay na kumain ng Greek, dahil naglalaman ito ng mas kaunting asukal.
Oats
Ang oats ay isang mayamang mapagkukunan ng hibla na naglalabas ng mga carbohydrates para sa enerhiya. Kaya, kung nais mong manatiling masigla hangga't maaari sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, ubusin ang mga oats kahit 30 minuto bago mag-ehersisyo.
Saging
Ang saging ay mataas sa mabilis na kumikilos na mga carbohydrates. Ang prutas na ito ay makabuluhang nagdaragdag ng mga antas ng enerhiya at nagpapasigla ng pisikal na pagganap. Dagdag pa, ang pagkakaroon ng maraming potasa ay mabuti para sa iyong kalamnan at nerbiyos. Sa pangkalahatan, ang saging ay isa sa pinakamahusay na mga rekomendasyon sa paunang pag-eehersisyo na pagkain.
Puti ng itlog
Ang mga puti ng itlog ay nagbibigay ng mahusay na suporta para sa paglaki at pag-aayos ng kalamnan, kaya mahusay sila para sa paghahanda ng iyong katawan para sa ehersisyo. Bilang karagdagan, halos hindi sila naglalaman ng anumang mga taba.
Makinis
Ang mga Smoothies ay ang pinakamahusay na pagkain bago pumunta sa gym upang maibigay ang katawan ng sapat na mga nutrisyon para sa matinding ehersisyo. Ang nasabing produkto ay may mataas na nilalaman ng protina, na madaling hinihigop ng katawan. Ang mga Smoothie na ginawa mula sa mga berry, ayon sa mga propesyonal na eksperto, ang pinakaangkop.
Caffeine
Ayon sa ilang mga pag-aaral, makakatulong ang caffeine sa katawan na maglabas ng mas maraming enerhiya at mabawasan ang pagkapagod. Bilang karagdagan, ang caffeine ay perpekto para sa mga taong napakataba dahil epektibo itong nasusunog ng taba. Gayunpaman, dapat itong ubusin sa maliit na halaga.
