Karamihan sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay nahaharap sa ang katunayan na ang pigura ay nawala ang dating balingkinitan. Siyempre, may posibilidad na ang lahat ay bumalik sa normal nang mag-isa. Ngunit mas mahusay na huwag maghintay para sa mga ito at simulang ilagay ang figure sa pagkakasunud-sunod.
Panuto
Hakbang 1
Ang pangunahing bagay ay magtanong ng pagganyak. Hindi mo dapat agad na itakda ang iyong sarili upang mawala ang sampung kilo ng labis na timbang. Para sa mga nagsisimula, limitahan ang iyong sarili sa isa. Bigyan ang iyong isip na walang malay ng isang matatag na direksyon upang mapupuksa ang kinamumuhian na labis na pounds sa halos isang linggo. Patuloy na itanim sa isip mo ang kaisipang ito. At pagkatapos lamang matanggal ang unang kilo, pumunta sa pangalawa. Ito ay mas madali kaysa sa pangangarap upang ayusin ang buong problema nang sabay-sabay. At sa pamamagitan ng pagkamit ng maliliit na tagumpay, magkakaroon ka ng kumpiyansa na ang lahat ay gagana.
Hakbang 2
Upang makapayat, dapat kang sumunod sa ilang mga paghihigpit. Tanggalin ang matamis na tinapay mula sa iyong diyeta. Hindi lamang sila nagdudulot ng isang problema para sa iyo, ngunit masama rin sila para sa pantunaw ng iyong sanggol kung nagpapasuso siya. Gayundin, huwag madala ng tsokolate, kape at kakaw. Itigil ang pagkain ng mga 3 hanggang 4 na oras bago matulog. Kumain ng maliliit na pagkain madalas. Ipakilala ang mas maraming prutas sa iyong diyeta, hindi kasama ang mga prutas ng sitrus. Maaari silang pukawin ang isang reaksiyong alerdyi sa isang bata. Uminom ng maraming likido. Kaya, maaari mong ibigay ang katawan sa lahat ng kinakailangang mga nutrisyon at mapupuksa ang naipon na mga lason.
Hakbang 3
Kapag nagsimulang mag-ehersisyo, tandaan na dapat mong gawin ito sa isang walang laman na tiyan. At pagkatapos ng klase, tiisin ang ilang oras bago simulan ang agahan. Kung nag-eehersisyo ka sa hapon o gabi, simulan ito 1 hanggang 2 oras pagkatapos kumain. Tandaan na ang mabisang pagsunog ng taba ay darating lamang sa rehimeng ito.
Hakbang 4
Mag-ehersisyo kahit papaano maraming beses sa isang linggo. Gawin muna ang pinakatanyag at unti-unting dagdagan ang paghihirap. Pagsisinungaling sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod at balutin ang iyong mga bisig sa iyong leeg. Itaas ang iyong pang-itaas na katawan ng dahan-dahan, paghila ng iyong baba sa iyong mga tuhod, pilit ang lugar ng tiyan. Sa parehong posisyon, iunat ang iyong mga braso sa kahabaan ng iyong katawan at, pilitin ang iyong mga binti, dahan-dahang itaas at babaan ang iyong pelvis. Ang mga pagsasanay na ito para sa pigi at tiyan ay makakatulong sa iyo na labanan ang akumulasyon ng taba sa mga pinaka problemadong lugar. Habang nasasanay ka sa bagong pamumuhay, dagdagan ang dami ng ehersisyo sa pamamagitan ng pagpapakilala sa mga makakatulong sa higpitan ang lahat ng iyong kalamnan.
