Maganda, payat na mga binti ang pangarap ng maraming kababaihan. Ngunit ang isang laging nakaupo lifestyle at kawalan ng anumang pisikal na aktibidad ay madalas na ginagawang imposible ang pangarap na ito. Samakatuwid, ang mga pagsasanay sa binti ay makakatulong sa iyo na makamit ang ninanais na resulta at hindi lamang gawing payat ang iyong mga binti, ngunit iwasto rin ang kanilang hugis. Gayunpaman, hindi ito ang tanging dahilan kung bakit literal na ang lahat ay kailangang gumawa ng mga pagsasanay sa paa.
Ang anumang mga aktibidad at ehersisyo sa palakasan ay ginaganap na may layuning palakasin ang katawan at pagbutihin ang kalusugan. Sa kumplikado ng mga pisikal na pagsasanay, ito ay ang bahagi na nakatuon sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga binti na may pinaka-kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na epekto sa natitirang bahagi ng katawan. Ang mga taong may mahusay na built at pumped na katawan, ngunit sa parehong oras malambot at payat na mga binti, ay hindi kailanman ay maituturing na maayos na binuo. A. samantala, ang panganib na ito ay nakasalalay sa paghihintay para sa mga gumugugol ng kanilang buong buhay na nakaupo sa isang upuan. Bilang karagdagan, sa edad, ang mga matatandang taong tumanggi na magtrabaho sa kanilang sariling mga katawan, bilang isang resulta, ay nakakakuha ng mga mahihinang binti, kung saan maaari lamang silang lumipat nang may labis na kahirapan. Ang malakas, mahusay na pag-unlad na kalamnan ng paa ay ang batayan ng kabataan at ang kakayahang magpatuloy sa isang aktibong buhay hanggang sa pagtanda. Ang mga binti ay ang pinaka-stress dahil sa bigat ng iyong katawan, dahil sa lakas ng grabidad. Sila ang nagdadala ng mga kilo na nakuha mo. Samakatuwid, ang mga buto, at lalo na ang mga kasukasuan ng mga binti, ang pinaka-mahina. Ang mga kasukasuan ng tuhod at mga kalamnan na matatagpuan sa tabi nila ay kailangang patuloy na sanay at mabatak. Kilalang ito sa mga atleta, kung kanino ang mahirap na pag-unat ng guya ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala kapag gumaganap ng matalim na paglukso, tipikal ng pakikipagbuno, basketball, atbp. ang ibang mga tao na may mga aktibong pamumuhay ay maaaring maiwasan ang mga pinsala sa tuhod. Ang paggawa ng regular na squats, lunges, at leg ay tumataas, nadaragdagan ang pagkarga sa kasukasuan ng tuhod at ididirekta ito patayo pababa. Papayagan ka ng mga ehersisyo para sa mga binti na madagdagan ang pagkalastiko ng mga ligament at pag-uunat ng kalamnan, na magbibigay ng kadaliang kumilos ng mga kasukasuan, tamang sentro ng gravity ng katawan at bawasan ang mga pinsala sa peligro.
