Alam na ang pag-crawl ay ang pinakamabilis na paraan upang lumangoy. Iyon ang dahilan kung bakit ang ganitong uri ng paglangoy ay napakapopular sa mga kumpetisyon. Pinaniniwalaan na ang pag-aaral na mag-crawl ay imposible nang walang teoretikal na patnubay at kasanayan. Iyon ang dahilan kung bakit sinisikap nilang malaman kung paano mag-crawl bilang isang bata.
Ang mas maaga kang matutong lumangoy, mas mabuti. Ang pag-crawl nang tama ay medyo madali. Sa katunayan, sa ganitong uri ng paglangoy, kung ang pamamaraan ay sinusunod, ang manlalangoy ay kailangang gumawa ng kaunting pagsisikap.
Teorya
Ang pag-crawl ay ang ganap na may-ari ng record para magamit sa iba't ibang mga kumpetisyon sa paglangoy sa freestyle. Ang mga manlalangoy ay praktikal na hindi nagbabahagi ng konsepto ng "pag-crawl" o "libreng estilo".
Ang pamamaraang ito ay tama ang pinakamabilis. Ang mga ito ay mabilis na alternating stroke na isinagawa gamit ang baluktot na mga braso. Sinamahan sila ng patuloy na patayong paggalaw ng mga tuwid na binti. Kung magpasya kang malaman kung paano lumangoy nang mag-isa, dapat mong tandaan ang mga sumusunod na tagubilin.
Ang stroke mismo ay dapat na gumanap sa mga baluktot na braso na may mataas na posisyon ng liko ng paa. Ito ay naka-out na ang kamay mismo sa braso ay gaganapin patayo sa nais na direksyon. Kapag ang stroking, ang palad mismo ay dapat iwanang patag, bilang karagdagan, ang mga daliri ay dapat na mahigpit na sarado.
Dapat isagawa ang paggaod, sumunod sa ritmo, na may patuloy na pagsisikap, nang hindi nagpapabagal. Upang makamit ang ritmo na ito, ang mga bisig pagkatapos na makuha ang stroke ay dapat, matapos itong makumpleto, ay bumilis. Sa pagtatapos ng stroke, kapag ang kamay ay malapit sa hita, kinakailangan na ang kamay, braso at balikat ay lumabas sa tubig, sa reverse order lamang. Bago simulan ang proseso ng pagdala ng itaas na paa, kinakailangan upang matiyak na ang palad ay nakadirekta nang bahagyang paitaas.
Kinakailangan na ang posisyon ng iyong mga balakang at ang ulo mismo ay patuloy na nasa parehong antas. Sa pamamagitan ng pagtaas ng posisyon ng buong katawan ng tao, ang ekonomiya ng buong pamamaraan ay maaaring makabuluhang tumaas. Gagawin nitong mas madali ang mga paggalaw upang makipag-ugnayin.
Pagsasanay
Upang malaman kung paano mabilis na mag-crawl, tiyak na dapat kang manuod ng mga totoong propesyonal. Ang kanilang mga katawan ay nakaposisyon sa tubig na may maximum streamlining. Ang mga paa ay dapat na mailagay sa lalim na apatnapung sentimetro, na sapat para sa panghuli na kahusayan. Hindi ka maaaring magsagawa ng mga hindi kinakailangang paggalaw, dahil ang kanilang resulta ay maaaring isang maling posisyon ng buong katawan.
Ilagay ang iyong mga balikat nang bahagya sa itaas ng iyong balakang. Ang ulo mismo ay dapat na mailagay kasama ang axis ng katawan. Sa oras na ito, ang mga kalamnan ng cervix ay praktikal na hindi panahunan.
Ang paglanghap ay dapat gawin, mahigpit na ibabaling ang ulo patungo sa kamay na nakumpleto lamang ang stroke. Ang lahat ng mga paggalaw na nakabaligtad ay dapat gumanap nang napakabilis upang ganap silang magkasabay sa oras sa pagdala ng kamay.
