Sanay ang bawat isa sa katotohanang ang mga smartphone at iba't ibang kagamitan lamang na tumatakbo sa mga baterya ang nangangailangan ng singilin. Ngunit ang aming katawan ay gumagamit din ng lakas! Mula pagkabata, ang bawat isa ay tinuruan na magsanay pagkatapos ng paggising, ngunit sa edad, karamihan sa mga tao ay ginusto ang sampung minuto ng pagtulog kaysa singilin. Kailangan mo ba ng ehersisyo sa umaga? Paano nakakaapekto ang mga pagsasanay na ito sa katawan at anong mga ehersisyo ang inirerekumenda para sa pang-araw-araw na paggamit?
Ang pagsingil sa umaga ay ganap na kinakailangan. Hindi nakakagulat na ang hanay ng mga ehersisyo ay tinatawag na ehersisyo, talagang sinisingil nito ang katawan ng lakas, lakas at lakas sa buong araw. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nagpapanatili sa iyo sa isang magandang kalagayan at may mahusay na epekto sa immune system.
Ang simula ng mga ehersisyo sa umaga ay magiging mahusay kung gagawin mo ito sa isang magandang kalagayan at kasama ang buong pamilya. Hindi lamang nito mapapabuti ang kalusugan, ngunit magkakasama din ang pamilya. Upang mapabuti ang mood, ang mga pagsasanay ay maaaring gumanap sa iyong paboritong musika. Bago ka magsimulang mag-ehersisyo sa isang walang laman na tiyan, dapat kang uminom ng isang basong tubig. Protektahan nito ang katawan mula sa banta ng pagkatuyot. Kailangan mong kumain ng agahan ng hindi bababa sa tatlumpung minuto pagkatapos makumpleto ang mga ehersisyo.
Mahalaga rin na tandaan na sa panahon ng pagsingil, sa anumang kaso ay hindi ka dapat magsagawa ng mga ehersisyo na lubusang mapapagod ang mga kalamnan. Ang ehersisyo ay dapat maging simple. Ito ay nagkakahalaga ng pagbabago ng mga napiling ehersisyo kahit isang beses sa isang buwan, na pumipigil sa katawan na masanay sa kanila. Upang ganap na magising, kailangan mong iunat ang bawat bahagi ng katawan, mula sa ulo hanggang sa mga binti. Mahalaga rin na subaybayan ang iyong paghinga. Ang paghinga ay dapat maging kalmado, kahit na. Hindi pinapayagan ang paghinga.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa edad, dapat na magsanay ang lahat. Lalo na kapaki-pakinabang ito para sa mga taong tumawid sa threshold ng tatlumpung, ngunit ang mga ugali, lalo na ang mga kapaki-pakinabang, ay pinakamahusay na nabuo mula pagkabata. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga pagsasanay para sa pag-init ng mga batang ina, kahit na ipinares sa mga sanggol. Para sa mga taong may kagalang-galang na edad, ang ehersisyo ay dapat pagsamahin ang kabagalan, lambot at isinasaalang-alang ang lahat ng mga katangian ng kanilang katawan.
Ang ehersisyo ay isang natatanging paraan upang malinis ang sistemang lymphatic. Sa madaling sabi, ang lymphatic system ay ang unang linya sa pagpapalaya sa katawan mula sa mga lason at lason na naipon nang magdamag.
Ang pinakamahusay na suplemento para sa pagsingil ay ang isang jogging (lalo na sa sariwang hangin), ehersisyo sa isang ehersisyo na bisikleta o treadmill. Mas gusto pa ng ilang mga tao na mag-ehersisyo sa mga fitness center sa umaga, ngunit mas makakabuti kung maaabot ng mga aktibidad na ito ang mga ehersisyo sa bahay.
Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay na, tulad ng lahat, kailangan mong magsimula ng maliit. Hindi ka dapat magsimula ng isang hanay ng mga ehersisyo sa unang pagkakataon, na kinabibilangan ng mga pull-up, push-up, pagtakbo at iba pa higit pa o mas kumplikadong ehersisyo. At kahit na, tila, walang sapat na oras para sa singilin, tiyak na kailangan mong maglaan ng sampung minuto dito at ang natitirang araw ay gugugolin ng may pag-asa at sa tamang ritmo.
