Ang mga nagsusumikap na humantong sa isang malusog at malusog na pamumuhay ay madalas na gumawa ng oras para sa palakasan sa kanilang abala sa iskedyul ng trabaho. Isa sa mga pinakamahusay at pinakamadaling paraan upang mapanatili ang malusog ay sa pamamagitan ng jogging. Para sa mga nagsisimula na runner, madalas na lumitaw ang tanong: anong oras ng araw ang pinaka-ginusto para sa mga naturang pag-eehersisyo? Ito ay sapilitan upang magsagawa ng mga klase sa umaga?
Kailan ang pinakamahusay na oras upang tumakbo?
Ang tanong kung kailan mag-jogging, sa umaga o sa gabi, ang isang tao ay nagpapasya, batay sa kanyang mga kagustuhan at sa karaniwang pang-araw-araw na gawain. Sinisimulan ng mga tao ang kanilang araw sa iba't ibang paraan. Ang ilang mga tao ay nais na magsaya sa isang tasa ng mabangong kape, ang iba ay nagsisikap na magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga pagkatapos na magising at gumawa ng isang light jog.
Ang mga kalaban ng pagtakbo sa umaga kung minsan ay inilalagay bilang isang pagtatalo ang katotohanan na pagkatapos ng paggising, ang katawan ay wala pang oras upang maayos na maiayos ang pisikal na aktibidad at simpleng hindi nagising. Sa kasong ito, ang pag-jogging sa umaga, naniniwala sila, ay nakakapinsala at nagiging mapagkukunan ng karagdagang stress.
Ang mga tagataguyod ng kuro-kuro na ito ay maaaring magbigay ng pisikal na aktibidad nang buo, o tumakbo sa gabi.
Ang mga may karanasan na runner, ay naniniwala na ang pag-jogging sa umaga ay maaaring magdala ng katawan mula sa pagkakatulog, magbigay lakas at magbigay ng lakas na kailangan ng isang tao sa araw ng pagtatrabaho. Ang isang mabilis na pagtakbo pagkatapos ng paggising ay ginagawang posible upang mai-tone up at maiwasan ang pagsisimula ng pagkapagod, na kung saan ay maaaring mahulog sa isang tao sa oras ng tanghalian.
Mga tip para sa Mga Nagsisimula na Runner
Ngayon, ang sinumang edukadong tao ay sasang-ayon na ang pagtakbo ay nagdudulot ng kalusugan at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga pagpapaandar ng katawan. Ngunit dapat tandaan na ang bawat organismo ay indibidwal, pati na rin ang kakayahang umangkop sa stress. Ang mga biological rhythm ng mga tao ay maaari ding magkakaiba. Upang makagawa ng tamang desisyon tungkol sa kung kailan tatakbo, dapat mo ring isaalang-alang ang iyong kalusugan at edad.
Ang isang konsulta sa isang may karanasan na doktor ay makakatulong sa iyong magpasya sa isang pagpapatakbo ng pamumuhay ng pagsasanay. Ito ay mas madali para sa isang dalubhasa sa layunin na masuri ang iyong antas ng kahandaan at kilalanin ang mga posibleng kontraindiksyon. Maaari itong i-out na ang estado ng iyong katawan sa pangkalahatan ay hindi tugma sa alinman sa pag-jogging sa umaga o gabi.
Inirerekumenda na ihinto mo ang pagtakbo sa umaga kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, pakiramdam ay hindi mabuti ang katawan, o may mga palatandaan ng isang malamig.
Kung pipiliin mong tumakbo sa umaga, subukang magsimulang mag-ehersisyo hindi kaagad pagkatapos na makalabas sa kama, ngunit pagkatapos lamang ng sampung minutong pag-init. Gumawa ng ilang ehersisyo sa kakayahang umangkop at paghinga. I-stretch ang iyong mga kasukasuan, painitin ang iyong mga kalamnan sa binti. Mahusay na magsagawa ng gayong mga ehersisyo hindi sa isang walang silid na silid, ngunit sa sariwang hangin.
Sikaping magkaroon ng kahit kalahating oras na pahinga sa pagitan ng pagtatapos ng iyong pagtakbo at agahan. Ang oras na ito ay maaaring gamitin para sa mga pamamaraan ng tubig at kalinisan, pag-aayos ng iyong sarili at ng iyong tahanan. Mahalaga na sa pamamagitan ng agahan ang lahat ng mga pag-andar ng katawan ay bumalik sa normal, ang paghinga at tibok ng puso ay naibalik. Sa kasong ito lamang makikinabang ang iyong takbo sa umaga.
