Mahirap bang maglakad? Nahihiya ka bang maglakad sa kalye dahil sa iyong buong hita? Marahil kahit hindi komportable matulog? Kailangan mong matanggal kaagad ang taba. Ang ilang mga walang kabuluhan ngunit mabisang mga hakbang ay makakatulong sa iyo dito. Maaaring hindi ito mabilis, ngunit pagkatapos ng isang maikling panahon, mararamdaman mo ang unang resulta. Kaya, magsimula na tayo.
Panuto
Hakbang 1
Magsimula tayo sa pinakasimpleng, na pang-araw-araw na ehersisyo. Ang unang ehersisyo na makakatulong sa iyo na mapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba sa mga hita, mas mabuti sa isang malambot na ibabaw: nakahiga sa iyong likod, nakapatong sa iyong mga balikat, itaas ang iyong mga binti nang patayo at simulang yumuko / alisin ang pagkahilig sa mga ito. Ang pagkilos na ito ay bigyang diin ang kalamnan at mas mabilis na magsunog ng taba. Ang isa pang ehersisyo ay ang kilalang "gunting": humiga sa iyong likuran, ituwid ang iyong mga binti, itaas ang mga ito nang bahagya sa itaas ng lupa, at pagkatapos ay subukang mabilis na i-wind ang iyong mga binti sa isa't isa, sa ganyang paraan lumikha ng epekto ng gunting. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang mga pagsasanay na ito ay dapat bigyan ng dalawang minuto bawat isa, ngunit sa paglipas ng panahon kailangan mong dagdagan ang karga.
Hakbang 2
Susunod ay isang banal, ngunit mabisang aksyon - jogging. Ang jogging ay dapat gawin alinman sa umaga o sa gabi, kapag ang init ay humupa at may oras. Inirerekumenda na tumakbo malapit sa tubig, dahil makakatulong ito sa iyong paghinga at sa paanuman pag-iba-ibahin ang iyong ehersisyo. Sa unang pagkakataon ay nagkakahalaga ng pagtakbo ng halos labinlimang minuto sa pamamagitan ng pag-jogging, at sa mga susunod na oras kailangan mong dagdagan ang karga. Kung mas mabilis kang tumakbo, mas maraming paggalaw ng kalamnan, na nangangahulugang ang taba sa mga hita ay mas mabilis na sumunog. Ngunit, tulad ng nakasulat sa itaas, sa anumang kaso hindi ka dapat magbigay ng isang mabibigat na karga sa kauna-unahang pagkakataon, dahil ang isang organismo na hindi sanay sa pagtakbo ay sa una ay mahirap na tiisin ang gayong karga. Dapat ding tandaan na ang pagtakbo araw-araw ay opsyonal. Maaari itong magawa kung mayroon kang libreng oras at / o pagnanais.
Hakbang 3
Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa nutrisyon. Nakakaloko ang mga diyeta sapagkat ang anumang malusog na katawan ay kailangang kumain ng maayos. Ngunit hindi mo dapat abusuhin ang mga pagkaing nagdudulot ng labis na timbang: maraming karne, fast food, chips, crackers at iba pang mga produkto na naglalaman ng isang malaking halaga ng taba.
Hakbang 4
Isang huling bagay: pumili ng isang malusog na pamumuhay. Kung nais mong mapupuksa ang taba sa iyong mga hita at sa pangkalahatan ay maging maganda, kung gayon walang paraan nang wala ito. Hindi mo dapat maupo ang iyong pantalon sa isang upuan malapit sa computer sa iyong libreng oras. Pumili mula sa malusog na mga panlabas na aktibidad, hiking sa mga kagiliw-giliw na lugar, paglalakad sa iyong aso, o simpleng paglalakad sa kalye sa gabi. Ang mas lakad mo, mas mabuti ang pagkasunog ng iyong binti at hita taba. Kaya't ang pangunahing kondisyon ay maging aktibo, dahil ang buhay ay gumagalaw.
