Ang katanyagan ng yoga sa buong mundo ay dahil sa pagiging epektibo at kakayahang magamit para sa bawat tao. Ang mga klase sa yoga ay ang pagsabay sa katawan at kaluluwa. Maaari mong matuklasan ang mga posibilidad ng yoga sa iyong sarili at palusot sa isang mundo ng pagiging perpekto at katahimikan.
Kailangan iyon
Yoga mat
Panuto
Hakbang 1
Ang Yoga ay isa sa pinaka sinaunang mga aral sa mundo. Hindi lamang ito isang katuruang pilosopiko, ito rin ay isang malusog na pamumuhay. Sinusuri ng yoga ang pagiging perpekto ng isang tao sa tatlong direksyon - katawan, kaluluwa, espiritu. Ang pagpapalakas ng katawan ay ang pinakatanyag na pagsasanay sa yoga. Hindi ito sumasalungat sa anumang relihiyon. Pagkatapos ng lahat, lahat ay nais na maging malusog, hindi alintana ang relihiyon.
Hakbang 2
Maaari kang magsanay ng yoga nang mag-isa, o sa ilalim ng patnubay ng isang magtuturo sa isang fitness center o yoga school.
Kung magpasya kang malaman ang mga pangunahing kaalaman sa yoga sa iyong sarili, kakailanganin mo: yoga mat, maluwag na damit. Magsanay ng yoga na walang sapin para sa mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak at balanse. Para sa mga aralin, kakailanganin mo ang isang kurso sa video na may mga pangunahing asanas (yoga posture). Kapag pumipili ng isang kurso sa video, mangyaring tandaan na maraming mga aral sa yoga. Ang kanilang pagkakaiba ay sa mga antas ng diskarte at kahirapan. Halimbawa, ang Iyengar yoga ay angkop para sa mga nagsisimula dahil sa pagkakaroon nito ng mga asanas. Ang power yoga ay dinisenyo para sa "advanced", kung saan ang diin ay higit na inilalagay sa kahirapan ng pagganap ng mga asanas.
Hakbang 3
Alinmang yoga ang pipiliin mo, ang pangunahing kondisyon ay dapat na ang iyong personal na positibong pag-uugali sa mga klase. Ang yoga ay hindi dapat pagod sa pisikal, kahit na nakagawa ka ng isang headstand. Kung pagkatapos ng mga klase ay nakakaramdam ka ng masasakit na sensasyon, nangangahulugan ito na hindi kaayos at hindi tama ang pagbuo mo ng mga asanas.
Hakbang 4
Nagsisimula ang klase ng yoga sa "sun salutation" (kung ginagawa mo sa umaga o hapon) o "moon salutation" kung sa gabi. Simulang gawin ang lahat ng mga asanas mula sa simple hanggang sa kumplikado. Huwag magsikap na agad na umikot sa isang hindi naiisip na posisyon. Masasaktan mo lang ang sarili mo. Halos bawat asana ay isang lohikal na pagpapatuloy ng iba pa. Pagkatapos ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano ka napunta sa ilang mahirap na posisyon. Sa yoga, mahalagang gumawa ng mabuting pag-uunat ng kalamnan, pagbuo ng paghinga, pagtitiis.
Hakbang 5
Mayroong mga espesyal na asanas na kapaki-pakinabang para sa ilang mga sakit. Gayunpaman, mayroon ding mga limitasyon sa yoga. Ang mga buntis na kababaihan, ang mga taong nagdusa ng matinding pinsala (lalo na ang likod) ay kailangang gumawa ng yoga sa ilalim lamang ng patnubay ng isang tagapagsanay.
