Upang mawala ang 10 kg, hindi mo kailangang umupo sa tubig, mag-eehersisyo nang maraming oras sa gym, o gumamit ng iba pang matinding hakbang. Maaari mong makamit ang ninanais na mga resulta sa mas simpleng mga paraan at sa isang maikling panahon.
Panuto
Hakbang 1
Tiyak na maraming mga pangarap ng isang pinabilis na metabolismo, kung saan kung kumain ka ng hindi bababa sa isang rolyo, hindi bababa sa isang rolyo, hindi ka makakakuha ng mas mahusay na mag-isa. Kung nais mong mawala ang 10 kg sa pinakamaikling posibleng oras, dapat mong isipin kung paano mo magagawa ang metabolismo na gumana sa iyong pabor.
Hakbang 2
Ang mga diyeta ay palaging itinuturing na pinakamabilis na paraan upang makamit ang isang perpektong pigura, ngunit ang isang malaking kawalan ng pagkain ay ang pagbagal ng metabolismo. Ang mas mahigpit na diyeta, mas mabagal mong tiklop. Maaaring mukhang natutunaw talaga ang mga kilo sa harap ng aming mga mata, ngunit huwag paloloko, tatanggalin mo lang ang likido mula sa katawan.
Hakbang 3
Ang ehersisyo ay ang susi ng iyong metabolismo. Siyempre, ang anumang pisikal na ehersisyo ay dapat isama sa isang limitadong diyeta. Sa pamamagitan ng pagdidiyeta, pinahinto mo ang proseso ng pag-iimbak ng taba sa katawan, at ang ehersisyo ay nagpapabilis sa metabolismo, na nagpapasigla sa pagkasunog ng taba. Anong mga ehersisyo ang dapat mong gawin upang mabilis at madaling mawala ang 10 kg?
Hakbang 4
Una, ipakilala ang iyong sarili sa ehersisyo sa aerobic. Pagpapatakbo, pagbibisikleta, paglukso ng lubid. Ang lahat ng mga ehersisyo na tumitibok ng iyong puso sa isang bilis. Masusunog ka ng taba hindi lamang sa iyong pag-eehersisyo, ngunit din pagkatapos nito.
Hakbang 5
Pangalawa, gawing panuntunan na gumawa ng mga ehersisyo na may kasidhing lakas. Hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na maglaro ng isport para sa isang oras o dalawa. Sapat na 20 minuto sa isang araw, ngunit sa 20 minuto na ito kailangan mong ilagay ang lahat ng iyong mga pagsisikap. 100 jumps, 20 squats, 20 push-up, upper at lower press latihan, at iba pa para sa tatlong bilog. Gawin ang lahat ng mga pagsasanay sa bilis, sinusubukan na masira ang iyong talaan sa bawat oras. Sa gayon, sa loob lamang ng 20 minuto sa isang araw, makakamtan mo ang epekto ng isang ganap na pag-eehersisyo sa gym.
Hakbang 6
Pangatlo, huwag kalimutan ang tungkol sa pag-uunat. Ang pagbuo ng masa ng kalamnan ay hindi maiiwasang maiugnay sa pagtaas ng dami, at upang maiwasan ito, kinakailangan na magsanay sa pag-uunat. Ang Yoga ay isang kamangha-manghang tool para sa pagkawala ng timbang, pag-uunat, at pagpapabuti ng iyong estado ng pag-iisip. Mahusay na mag-inat pagkatapos mismo ng iyong pag-eehersisyo.
Hakbang 7
Kaya, ang pagkawala ng 10 kg sa isang bagay ng araw ay isang magagawa na gawain, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa kombinasyon ng pisikal na ehersisyo na may katamtamang diyeta.
