Ang Zumba ay isa sa pinakatanyag (at, ayon sa marami, ang pinaka kasiya-siya) na mga paraan upang labanan ang labis na pounds, makakuha ng isang payak na pigura at pagbutihin ang pisikal na fitness. Ang kumbinasyon ng mga ritmo ng maalab na latino, reggaeton, salsa at meringue ay nagbibigay-daan sa iyo na huwag magsikap habang nagsasanay. Sa halip, kumpletong kasiyahan mula sa mas maayos na paggalaw ng katawan at isang mahusay na oras!
Ang Zumba ay nagiging isang tanyag na isport taun-taon. Bakit kaya? Tuklasin ang mga pakinabang ng pagpipiliang aerobics na ito. Alamin kung bakit dapat kang pumunta sa mga klase na ito at kung ano ang maaari mong makuha sa pamamagitan ng regular na pag-zumba! Hindi lamang ito masaya, ngunit makakatulong din ito sa iyo na makakuha ng isang payat na pigura.
Magkano ang maaari mong mawala ang timbang? Gaano karaming mga calories ang nawala sa zumba? Bakit ang partikular na programa sa fitness na ito ay isang karapat-dapat na kapalit para sa isang gym? Mayroong maraming mga pakinabang, ngunit sapat na upang malaman ang hindi bababa sa pangunahing 10 upang mabuo ang iyong isip at subukan.
10 benepisyo ng zumba
1. Nasusunog ang isang malaking halaga ng mga calorie
Ang mga paulit-ulit na pagsusuri ay nagpapakita na hanggang sa 800 kcal ang nasunog sa isang oras ng pagsasanay! Hindi ba ito isang magandang resulta? Para sa paghahambing, ang isang oras ng pagpapatakbo ay nasusunog tungkol sa 450 kcal. Maraming tao ang nagtataka kung posible na mawalan ng timbang nang malaki sa tulong ng isang zumba. Ang simpleng sagot ay oo!
2. Pagbuo ng kalamnan
Hindi tulad ng pagsasanay sa gym, lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot nang sabay. Ano ang ibig sabihin nito sa pagsasanay? Ang iyong buong katawan ay nababanat at nagbubuhos ng labis na taba.
3. Pagkakaiba-iba at pagkakapare-pareho
Mayroong isang dahilan kung bakit ayaw ng mga kababaihan sa pag-eehersisyo sa gym. Ang pagpapatakbo ng makina at cardio ay maaaring patayin kahit na ang pinakamahirap na kababaihan. Nakakasawa at walang pagbabago ang tono. Ngunit sa kaso ng zumba, lahat ay iba. Salamat sa iba't ibang mga paggalaw at mainit na musika, lumipas ang oras na hindi nahahalata, at salamat sa mga aktibong ehersisyo, ang katawan ay tumatanggap ng isang napakalaki, ngunit sa parehong oras, hindi kumplikadong pag-load!
Sa palakasan mahirap gawin ang unang hakbang, ngunit mas mahirap itong pumunta sa susunod na pag-eehersisyo, at pagkatapos ay paulit-ulit. Ang Zumba, bilang panuntunan, ay inaasahan na may kasiyahan.
4. Mabilis na mga resulta at mabilis na pagbaba ng timbang
Ang regular na ehersisyo ay lilikha ng isang epekto sa ehersisyo na mapapansin sa loob ng ilang linggo.
5. Ang Zumba ay ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang stress
Nakakatulong ang pag-eehersisyo upang palabasin ang lahat ng mga stress ng pang-araw-araw na buhay at gagawin din sa iyong pakiramdam na lundo at kalmado. Ang punto ay ang pagkapagod sa pag-iisip ay dapat palaging magkasabay sa pisikal na pagkapagod. Kung panatilihin ang balanse na ito, ang tao ay nakakarelaks.
6. Ang pagsasanay ay angkop para sa lahat
Nagsisimula, advanced, bata o matanda - lahat ay maaaring makilahok sa mga klase ng Zumba, at kung ano pa - lahat, nang walang pagbubukod, ay makakakuha ng parehong mga benepisyo at kasiyahan.
7. Ang epekto ng isang kaaya-ayang pampalipas oras
Kahit na ang isang oras ay tila isang kawalang-hanggan kapag nag-eehersisyo sa mga simulator? Kung ang isang tao ay hindi gusto ang kanyang ginagawa, ganito ito nangyayari. At sa isang zumba, ang oras na ito ay dumadaan sa isang kisapmata.
8. Pagpupulong ng mga bagong tao
Ang pagdalo ng mga organisadong sesyon ay lumilikha ng isang bono sa pagitan ng mga kalahok dahil lahat sila ay may isang karaniwang layunin at maraming mga paksa ng pag-uusap.
9. Mas mahusay na kamalayan ng katawan
Habang sumasayaw, sinasanay ng isang tao ang mga kalamnan na hindi ginagamit kapag nag-eehersisyo sa mga simulator. Ang isang halimbawa ay ang mga kalamnan sa likod, na lubos na kapaki-pakinabang para sa gulugod kapag sinanay. Kaya, sa isang pag-eehersisyo lamang, ang buong katawan ay ganap na gumagana. Bilang karagdagan, nagsisimulang tanggapin ng kalahok ang kanilang katawan dahil ang mga paggalaw ay naging likido at labis na pambabae!
10. Nararamdamang masaya
Ang regular na ehersisyo ay sanhi ng katawan upang palabasin ang mga endorphins - mga hormon ng kaligayahan. Ito ay salamat sa kanila na sa tingin namin ay nakakarelaks at ganap na masaya pagkatapos ng pagtatapos ng ehersisyo!
Paano simulan ang pagsasanay ng Zumba?
Maaari kang pumili ng isa sa dalawang pamamaraan.
Ang una ay sumali sa isang fitness club para sa pagtutulungan. Gayunpaman, kung sa iba't ibang kadahilanan mas gusto mong mag-aral sa bahay, wala kang mawawala. Maraming mga video sa mga channel sa youtube na nagpapakita ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng ehersisyo. Piliin ang gusto mo at sumayaw sa harap ng monitor kasama ang virtual na magtuturo. Ang dali talaga! Subukan mo lang!
