Pamilyar sa kalamnan ang pamilyar sa lahat na aktibong kasangkot sa palakasan kahit isang beses. Matapos ang matinding pagsasanay, kung saan ang mga hibla ng kalamnan ay napupunit, ang sakit sa sakit ay nagsisimulang maramdaman. Minsan napakalakas nito na nakakagambala sa karaniwang gawain.
Mayroong isang malaking halaga ng kapaki-pakinabang na impormasyon, ngunit hindi lahat ng mga tip ay epektibo. Nangyayari ito sapagkat ang mga kalamnan ng bawat tao ay indibidwal na binuo. Ang isang tao pagkatapos ng pag-inat ay tumutulong sa isang mainit na paliguan, na dapat ay dalhin kaagad pagkatapos ng ehersisyo, at maaaring kailanganin ng isang tao ang gamot sa sakit.
Minsan nakakatulong ang pagkuha ng matatamis. Halos lahat ng matamis ay naglalaman ng glucose, na nagtataguyod ng pag-aalis ng lactic acid. Mas mabilis na gumaling ang mga kalamnan, at ang mga sensasyon ng sakit ay bumabawas nang naaayon. Maaari ka ring kumain ng hematogen, ngunit hindi hihigit sa 2 mga pack bawat araw, dahil ang labis na bitamina C ay nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.
Kadalasan, ang sakit sa kalamnan ay nadarama na mas matindi sa ikalawang araw pagkatapos ng pagsasanay. Samakatuwid, kung mayroon kang mga seryosong plano, pagkatapos ay huwag mag-overload ang iyong mga kalamnan noong nakaraang araw.
Ang banayad na pag-inat ay isang mabuting paraan upang maibsan ang sakit. Gumawa ng ilang mga ehersisyo na nagpapainit, magpainit ng iyong mga kalamnan, at pagkatapos ay bumaba sa mga naaangkop na ehersisyo. Para sa pinaka mahusay na resulta, dapat mong isagawa ang "pagsingil" na ito 2 beses sa isang araw.
Minsan ang isang cool na paliguan ay makakapagpahinga ng labis na pag-igting at sakit ng kalamnan nang maayos. Matapos ang pamamaraang ito, ang mga kalamnan ay tumataas, ang lactic acid ay pinakawalan mula sa kanila nang mas mabilis, ang dugo ay nagsisimulang gumalaw nang mas mahusay - lahat ng ito ay nag-aambag sa aktibong pagpapanumbalik ng mga nasirang hibla. Ang temperatura ng tubig ay dapat na humigit-kumulang 25 ° C. Ang tubig ay maaaring gawing mas maiinit kung sa tingin mo ay masyadong malamig para sa iyo. 5-10 minuto ay magiging sapat para sa kaayaayang pamamaraan na ito.
Siyempre, ang pinakamahusay na doktor ay pagtulog sa isang gabi. Sa oras na ito, ang mga kalamnan ay mababawi nang mas mahusay kaysa sa paggising na estado. Para sa sakit ng kalamnan, inirekomenda ng mga trainer at doktor ang pagtulog ng hindi bababa sa 10 oras, at upang mabuo ang kalamnan, kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 9 na oras sa isang araw. Sa umaga, madarama mo na ang sakit ay nabawasan nang malaki.
