Ilang tao ang nagbibigay ng sapat na pansin sa pag-unlad ng mga daliri. Samantala, ang pag-unlad ng kagalingan ng kamay, kakayahang umangkop at lakas ng mga daliri ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa pagganap ng matipuno, ngunit nagpapabuti din sa paggana ng utak. Sa regular na pag-eehersisyo, memorya, pansin at pag-iisip ay napabuti. Daliri ng pagsasanay ay posible sa parehong sa tulong ng mga espesyal na mga aparato at na walang mga ito.
Panuto
Hakbang 1
Ang lakas ng mga daliri ay binuo ng mga ehersisyo na may mga band ng pulso. Maaari silang maging metal at goma. Pisilin at unclench ang expander hanggang sa tingin mo pagod. Gumawa ng tatlong mga hanay na may pahinga ng pahinga ng 3-5 minuto. Kapaki-pakinabang na gawin ang mga push-up sa mga daliri habang nakahiga. Maaari mong itapon ang isang sandbag o metal ball at mahuli ito gamit ang iyong mga daliri.
Hakbang 2
Ang paghawak sa daliri ay sinasanay ng mga ehersisyo sa bar at may hawak na mabibigat na bagay gamit ang mga daliri. Hang mula sa bar hanggang buksan ang iyong mga daliri. Pagkatapos ng isang maikling pahinga, ulitin ang ehersisyo. Ang isang disc ng barbell ay angkop bilang isang timbang. Magsimula sa isang 5 kg disc. Ibalot ang iyong mga daliri dito at hawakan hanggang sa mahulog ito mula sa iyong kamay. Taasan ang bigat sa nakasanayan mo.
Hakbang 3
Upang bumuo ng mga kasanayan ng kamay, ito ay inirerekomenda upang bumili serif jade bola, magnetic bola o metal bola. Unang i-rotate ang dalawang bola sa iyong kamay pakanan at pakaliwa. Subukan upang panatilihin ang bola ang layo mula sa bawat isa. Kapag madali silang umiikot, magdagdag ng pangatlong bola. Magaling na pamimiloto - sabay-sabay na pag-ikot ng apat na bola.
Hakbang 4
Ang pagsasanay sa kakayahang umangkop ay tumutulong hindi lamang madagdagan ang kadaliang kumilos ng mga daliri, ngunit mapawi rin ang pag-igting mula sa mga kamay. Bend ang iyong kanang kamay, dakutin ang hinlalaki ng iyong kanang kamay gamit ang iyong kaliwang kamay, at hilahin patungo sa loob ng iyong bisig. Pagkatapos ay i-extend ang iyong kamay at hilahin ang iyong hinlalaki sa tapat ng direksyon, patungo sa labas ng iyong bisig. Ulitin ang ehersisyo para sa kaliwang hinlalaki.
Hakbang 5
Hilahin ang kulay rosas ng iyong kanang kamay patungo sa pad ng iyong hinlalaki, pagpindot pababa gamit ang iyong kaliwang kamay. Mag-unat ng iyong daliri sa singsing, gitnang daliri, at hintuturo nang magkakasunod. Pagkatapos ay iunat ang iyong mga daliri patungo sa likuran ng kamay. Gawin ang parehong para sa kaliwang braso. Itigil ang ehersisyo kung nakakaranas ka ng matinding sakit. Paunlarin nang paunti-unti ang kakayahang umangkop sa daliri.
