Ang malakas, nababaluktot, sinanay na mga daliri ay matapat na naglilingkod sa kanilang mga amo sa palakasan, sining, at sa pang-araw-araw na buhay. Sa pangkalahatan, ang mga daliri ay sinanay sa buong buhay nila, sapagkat patuloy silang abala sa trabaho. Ngunit kung minsan kinakailangan upang makamit ang kahit na higit na pagkalastiko at pagtitiis. Halimbawa, para sa ilang palakasan, para sa isang mas birtuoso na tumutugtog ng mga instrumentong pangmusika, atbp. Ang mga espesyal na pagsasanay ay sumagip.
Kailangan iyon
- - singsing expander;
- - Spring finger trainer, unibersal;
- - ball trainer para sa mga daliri;
- - rosaryo o kuwintas;
- - plasticine, mumo ng tinapay, luad, atbp.
- - mga tugma;
- - lalagyan ng bigas at bigas.
Panuto
Hakbang 1
Bumili ng isang expander ng singsing. Sasabihin sa iyo ng isang consultant sa isang tindahan ng palakasan kung alin ang pipiliin. Para sa mga nagsisimula, maaari kang bumili ng pinakamalambot. Ito ay mahalaga na maaari mo itong mai-compress nang buo. Gawin ang mga ehersisyo ng pisilin araw-araw, unti-unting nadaragdagan ang karga sa oras o bilang ng mga lamuyot. Naihatid ang bilang ng mga pagpindot sa 40-50, maaari kang bumili ng isang mas mahigpit na expander at ipagpatuloy ang pagsasanay dito.
Ngayon, ang unibersal na mga tagapagsanay ng daliri ng tagsibol ay ibinebenta. Maaari kang bumili ng isa, ito ay napaka mabisa, sapagkat pinapayagan ka nitong sanayin nang hiwalay ang mga daliri, na binibigyang pansin ang pinakamahina, sa iyong palagay.
Kontrolin ang iyong sarili: ang isang buong pisil ng ring expander ay mas epektibo at mas kapaki-pakinabang kaysa sa maraming "kalahati".
Nagbabala ang mga sports trainer na sa labis na pagsisikap sa expander, lumalala ang plastik ng mga daliri. Samakatuwid, obserbahan ang panukala, magsanay nang walang panatiko.
Hakbang 2
Bumili ng isang roll-on na masahe ng daliri. Binubuo ito ng dalawa o mga bola na dapat na pinagsama sa kamay (palasingsingan gamit ang iyong mga daliri). Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay magbibigay sa iyo ng mabilis na mga resulta. Ang iyong mga daliri ay magiging nababaluktot, at ang mga kasukasuan ng iyong mga kamay ay magiging mas nababanat at mas mobile.
Hakbang 3
Maaari mong hawakan gamit ang iyong mga daliri ng rosaryo, kuwintas, mga gisantes na naka-strung sa isang malakas na thread, mga pindutan, mga plastik na bola.
Hakbang 4
Nakaupo sa harap ng TV o nagbabasa ng isang libro, maaari mong durugin ang isang piraso ng plasticine, luwad, waks, tinapay na mumo gamit ang iyong mga daliri. Palitan ang mga daliri ng halili: halimbawa, kunot muna sa hinlalaki at hintuturo, pagkatapos ay hinlalaki at gitna, hinlalaki at singsing, atbp. Ang ehersisyo ay simple, at ang epekto ay napakalaki.
Hakbang 5
Nagkalat ang mga tugma sa mesa at simulang agawin ang mga ito gamit ang iyong mga daliri. Kahaliling mga daliri. Sa una, ito ay magiging mahirap upang makakuha ng isang tugma, halimbawa, gamit ang iyong hintuturo at maliit na daliri, gitna at singsing na mga daliri, ngunit pagkatapos ng ilang oras na pagsasanay, ikaw ay mabibigla na magulat sa iyong mga kakayahan.
Tandaan na sundin ang panukala. Kung biglang nag-cramping ang iyong mga daliri mula sa labis na sigasig, itigil ang mabilis na pag-eehersisyo at imasahe ang iyong mga brush gamit ang castor oil o honey.
Hakbang 6
Mayroong isang sinaunang Tsino na paraan ng pagsasanay sa mga daliri. Sa lahat ng halatang gaan nito, mapahanga ka ng epekto - pagkatapos ng isang linggo ng pang-araw-araw na pagsasanay, madarama mo na ang iyong mga daliri ay naging kapansin-pansin na mas malakas.
Ibuhos ang tuyong bigas, mas mabuti ang mahabang butil, sa isang lalagyan (mangkok, maliit na mangkok o kahon). Umupo at simulang isawsaw ang iyong mga daliri sa bigas. Panatilihing tuwid ang iyong palad. Ilipat ang iyong brush pababa / pataas, pababa / pataas. Ang mga paggalaw ay dapat sukatin, hindi magmadali. Naniniwala ang mga Tsino na sa pagsasanay na ito, hindi lamang ang mga daliri ang nagkakaroon, kundi pati na rin ang pag-iisip, lohikal na pag-iisip, ang kakayahang makita ang impormasyong hindi marumi.
