Ang bawat isa na nakikibahagi sa martial arts, at lalo na ang karate, ay nakakaalam kung gaano kahalaga ang regular na pagsasanay upang mapanatili ang iyong sarili sa hugis ng labanan. Ang patuloy na pagsasanay ng karatekas ay hindi maaaring maging epektibo nang walang isang espesyal na aparato para sa pagsasanay ng mga welga - makiwara. Maaari kang gumawa ng isang portable na pag-eehersisyo makiwara na maaaring magamit sa bahay, sa gym, at kahit sa labas ng iyong sariling mga kamay.
Kailangan iyon
- - gulong ng kotse
- - mahabang kadena
- - dalawang-pulgadang bolt
- - isang piraso ng kahoy
- - 2 mga turnilyo sa sarili
- - isang piraso ng siksik na katad
- - pandikit / semento
- - hook
Panuto
Hakbang 1
Maghanda ng mga materyales para sa paggawa ng isang makiwara - isang lumang gulong ng kotse, isang malakas na mahabang kadena (halos 2 metro ang haba), isang 50 mm na bolt. na may isang singsing na ulo, na may isang kulay ng nuwes at washer, pati na rin ang isang piraso ng kahoy na 2x15 sentimetro, ang haba ay 60 sent sentimo. Kakailanganin mo rin ang dalawang mga tornilyo na self-tapping, isang piraso ng makapal na katad na 15x15 centimetri, malakas na pandikit o semento, at isang hugis na S na kawit.
Hakbang 2
Sa gulong, alisin ang gilid at gitna, naiwan ang isang bilog na gilid ng goma. Magtabi ng isang bloke ng kahoy sa kabila ng butas sa gulong at i-tornilyo ito sa goma na may mga bolt, na sinasara ang isang bolt sa bawat dulo ng bloke.
Hakbang 3
Sa loob ng gulong, i-secure ang mga bolt gamit ang mga washer at nut. Maaari mo ring ayusin ang troso sa goma gamit ang ordinaryong mga tornilyo sa sarili.
Hakbang 4
Malapit sa isa sa mga dulo ng bloke ng kahoy na uupo sa tuktok ng makiwara, ilakip ang isang ring-head bolt sa gulong. Higpitan ang nut na may washer mula sa likod. Mag-apply ng 15 cm ng 15 cm parisukat na semento sa gitna ng bloke ng kahoy.
Hakbang 5
Maaari mo ring gamitin ang pandikit sa halip na semento. Hanggang sa matuyo ang ibabaw ng parisukat, pandikit ang isang parisukat na piraso ng mabibigat na katad o goma sa itaas. Ipasa ang S-hook sa butas sa singsing na ulo ng bolt, at pagkatapos ay ikabit ang kadena sa libreng gilid ng kawit.
Hakbang 6
Gamit ang kawit, maaari mong baguhin ang taas ng makiwara sa pamamagitan ng pag-hang nito sa anumang ibabaw.
