Ang katawan ng tao ay binubuo ng dalawang uri ng masa - mataba at payat. Ang unang ay kasama ang lahat adipose tissues, ang pangalawang - buto, laman-loob at kalamnan. Kapag nawawalan ng timbang, napakahalaga na intelihente na bawasan ang taba at makakuha ng kalamnan. Gayunpaman, upang ang paglaban sa labis na timbang ay makapagdala ng positibong mga resulta, kailangan mong kalkulahin ang masa ng kalamnan. Kailangan ito upang maitama ito sa isang direksyon o sa iba pa.
Kailangan iyon
- - caliper o vernier caliper;
- - centimeter ni tailor.
Panuto
Hakbang 1
Dalhin ang iyong mga pagsukat instrumento. Simulan ang pagkuha ng mga sukat sa isang sukat sa tape. Ang mga puntong susukat ay malinaw na tinukoy. Ito ang circumference ng itaas na braso, bisig, hita at mas mababang mga binti.
Hakbang 2
Ang mga pagsukat ay kailangang isagawa lamang sa ilalim ng ilang mga kundisyon. Kaya, halimbawa, ang bilog ng balikat ay dapat na pag-aralan sa isang kalmadong estado sa lugar kung saan ang mga kalamnan ay pinaka-binuo. Ang braso ay sinusukat sa braso na nakabitin maluwag at nakakarelaks sa lugar ng pinakadakilang pag-unlad ng kalamnan. Sukatin ang ibabang binti sa lugar ng kalamnan ng guya sa lugar kung saan mayroong karamihan ng mga kalamnan. Para sa mga kalkulasyon sa paligid ng hita. Tumayo nang tuwid upang ang timbang ng iyong katawan ay pantay na ibinahagi sa magkabilang mga binti, talampakan ang lapad ng balikat. Balutin ang isang tape sa paligid ng iyong sarili sa ilalim ng gluteal tupi. Nalalapat ang parehong mga panuntunan sa pagsukat ng mga pang-ilalim ng balat na fat folds.
Hakbang 3
Bilang karagdagan, sukatin ang kapal ng mga pang-ilalim ng balat na mga tiklop ng taba sa parehong mga lugar. Dapat itong gawin alinman sa isang caliper o isang caliper. Susunod, kakailanganin mo ng isang espesyal na pormula para sa pagtukoy ng mass ng kalamnan, na tinatawag na Matejka formula. Ganito ang hitsura: M = Lr²k. Narito ang M ay nangangahulugang masa ng kalamnan, ang L ay taas ng isang tao, kinakailangang sa sentimetro. Ang K sa pormulang ito ay isang pare-pareho na katumbas ng 6, 5.
Hakbang 4
Sa ilalim ng r ay itinatago ang average na halaga ng paligid ng balikat, bisig, hita at ibabang binti. Upang makuha ito, kailangan mong idagdag ang mga resulta ng mga sukat ng mga bilog ng balikat, bisig, hita at ibabang binti. Pagkatapos hatiin ang nagresultang bilang ng 25, 12. Pagkatapos ay isakatuparan ang parehong operasyon na may paggalang sa mga resulta ng pagsukat ng mga pang-ilalim ng balat na fat folds. Idagdag ang lahat ng mga halagang magkasama, pagkatapos ay hatiin ang nagresultang numero ng 100. Pagkatapos ibawas ang pangalawa mula sa unang pagkalkula. Ipasok ang nagresultang halaga sa formula ng Matejka sa halip na titik r.
Hakbang 5
Kung kailangan mo ring matukoy ang porsyento ng mga kalamnan, pagkatapos ay gamitin ang formula na ito: (M / P) x 100. Ang P sa kasong ito ay nangangahulugang ang bigat ng isang tao sa mga kilo.
