Maraming kababaihan, at kalalakihan din, ay nababahala tungkol sa isyu ng pagtanggal ng fat layer. Maaari itong maipakita sa mga gilid, sa tiyan, sa mga hita. Mayroong ilang mga napakahalagang kundisyon na maaaring matugunan upang matulungan kang malaglag ang taba.
Panuto
Hakbang 1
Suriing muli ang iyong diyeta. Tingnan ang iyong sarili mula sa labas o tanungin ang isang taong kakilala mong i-rate kung ano ang kinakain mo sa pang-araw-araw na buhay. Ang labis na pagkonsumo ng mga hindi malusog na taba (mantika, mantikilya, baboy), mga confectionery at mga produktong harina (cake, pie at buns), pati na rin ang hindi malusog na pagkain, tulad ng mga produktong semi-tapos na, ay humantong sa isang fat layer. Tanggalin kaagad ang gayong hindi malusog na pagkain, na sumisira hindi lamang sa iyong hitsura, kundi pati na rin sa mga digestive organ. Kumain lamang ng mga sariwang pagkain na madaling matunaw: prutas, gulay, produkto ng pagawaan ng gatas, cereal.
Hakbang 2
Simulang linisin ang iyong katawan. Uminom ng mas maraming tubig sa buong araw. Ang isang litro ay hindi magiging sapat para sa iyo. Ibuhos ang 2 litro ng malinis na tubig sa isang hiwalay na lalagyan at inumin ito sa buong araw. Ang mainit na panahon ay hindi tinalakay sa lahat. Ito ay dapat maging isang magandang ugali para sa iyo.
Hakbang 3
Tanggalin ang masasamang gawi. Ang sigarilyo at alkohol ay madalas na pangunahing sanhi ng taba ng katawan. Lalo na nakakapinsala ay ang pagkonsumo ng serbesa, na naglalaman ng mga enzyme na nagbabago ng mga hormon ng tao. Nagdaragdag ito ng isang cancerous mass sa katawan. Sa ngayon, maraming mga paraan upang matanggal ang mga dependency na ito.
Hakbang 4
Pumunta para sa sports. Para sa mga kababaihan, ang paghubog, calanetics, fitness at aerobics ay pinakaangkop. Maaari mo ring palitan ang lahat sa pamamagitan ng pag-ikot ng hoop, ngunit ang epekto ay magiging mas mahina kaysa sa mula sa patuloy na pagsasanay sa gym kasama ang isang magtuturo. Pinayuhan ang mga kalalakihan na pumunta sa gym, at magsama rin ng running load. Maaari ka ring magdagdag ng bisikleta at football. Ito ay magiging isang mahusay na pag-eehersisyo sa cardio lamang, na magbibigay ng isang mahusay na epekto para sa pagkakaroon ng pagiging payat.
Hakbang 5
Gumawa ng paggamot sa tubig. Kasama rito, una sa lahat, ang paglangoy at pagbisita sa paliguan 1 oras sa Sabado. Inirerekumenda na sanayin sa pool 2 beses sa isang linggo. Ang paglangoy ay isang mahusay na isport na maayos na nagkakaroon ng buong katawan at pinipigilan ang paglitaw ng labis na taba. Sa paliguan, ang mga slags at toxins ay tinanggal, na maaaring maging sanhi ng fat layer.
Hakbang 6
Subaybayan ang iyong mga resulta. Napakahalaga upang subaybayan kung magkano ang iyong nawalan ng timbang sa 1 linggo at 1 buwan. Dati mahirap magtimbang. Ngunit pa rin, patuloy na tumingin sa salamin at sundin ang mga nakaraang puntos. Ang bawat maliit na hakbang ay magbibigay sa iyo ng isang insentibo upang sumulong.
