Paano mapalago ang 10 sentimetro? Ang paglago ay likas sa bawat tao sa genetically, kaya malamang na hindi ka maaaring lumakas nang husto. Ngunit madalas na nangyayari na ang isang tao ay hindi sapat na nabuo para sa kanyang edad. Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong taas at alam na ang iyong katawan ay may higit na potensyal, maraming mga alituntunin at tip na sundin upang matulungan kang maging mas matangkad. Kaya't ano ang maaaring humimok ng paglago?
Panuto
Hakbang 1
Kung nais mong lumaki, isaalang-alang muli ang iyong diyeta - dapat itong maging mataas sa kaltsyum, posporus, na kinakailangan para sa pagbuo at paglaki ng mga buto at ngipin. Kadalasan, ang mga buto ay hindi tumatanggap ng sapat na pampalusog at sumusuporta at tumanggi na lumaki, mananatiling marupok at mahina. Kumain ng keso sa maliit na bahay araw-araw, uminom ng gatas. Naglalaman ang naprosesong keso ng maraming kaltsyum - maraming beses na higit pa sa regular na keso! Mayaman din ito sa mahalagang protina na mahalaga sa paglaki ng buto. Ang protina ay isang mahalagang gusali na nakakaapekto sa parehong balat at buto. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 250 gramo ng puting karne. Kung ikaw ay isang vegetarian, kumain ng kahit isa o dalawang itlog sa isang araw. Halimbawa, ang isang torta na gawa sa gatas at dalawang itlog ay isang mahusay na paghahatid ng protina buong araw.
Hakbang 2
Panoorin ang iyong pustura - ito ay isang pagyuko at kutob na madalas na magnakaw mula sa mga tao tungkol sa 5-7 sent sentimo ang taas! Ituwid ang iyong likuran, gawin ang mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan nito - at pagkatapos ng ilang buwan ay hindi mo mapapansin kung paano ka nagsimulang maglakad nang may isang mayabang na tuwid na pustura, agad mong pakiramdam na mas mataas. Kinakailangan din upang paunlarin ang mga kalamnan ng balikat, dahil ang kawalan ng lakas sa kanila ay humantong din sa isang pagyuko. I-pump up ang iyong abs - ang isang patag na tiyan ay ginagawang mas payat ang silweta at mas pinahaba.
Hakbang 3
Kadalasan, kahit na ang mga napakabata na hindi pumapasok para sa palakasan at nakaupo buong araw sa harap ng isang computer monitor ay hindi sapat na nakabuo ng gulugod, Patuloy siyang nasa isang panahunan at naka-compress na estado. Samakatuwid, regular (ngunit napaka-unti!) Gumawa ng ehersisyo upang mabatak ito. Ang pinakasimpleng ay kinuha mula sa yoga - tumayo nang tuwid, pag-isiping mabuti, isara ang iyong mga mata at simulang iunat ang iyong ulo patungo sa kisame, nang hindi tumataas ang mga tipto. Sa una, ang ehersisyo na ito ay maaaring mukhang walang silbi at kakaiba, ngunit hanggang sa mapansin mo ang mga nakikitang resulta, ang iyong gulugod ay tumatanggap ng isang senyas mula sa iyong utak na "mag-inat!". Ang dating napatunayan na pamamaraan - nakabitin sa isang pahalang na bar - ay nagbibigay ng halos parehong epekto.
