Mula sa pananaw ng maraming mga kalalakihan, ang laki ng dibdib ng isang babae ang pangunahing tanda ng kanyang sekswalidad, pagiging kaakit-akit sa sekswal. Bilang isang sagot, ang karamihan sa mga kababaihan ay naghahangad na palakihin ang kanilang dibdib sa ilang paraan. Maipapayo, habang hindi nakahiga sa ilalim ng scalpel ng siruhano, ngunit kumikilos sa mga remedyo sa bahay.
Kalimutan ang tungkol sa labis na na-advertise na mga cream, tabletas, pamahid at suplemento na nagpapahusay sa mga suso. Karaniwan, ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga hormon o mga herbal na sangkap na gumagaya ng mga hormone. Ang mga gamot na ito ay hindi epektibo at hindi ligtas. Hindi gagana ang pagpapalaki ng suso. Ngunit ang natural na balanse ng hormonal ay magagambala at ang panganib ng mga pormasyon sa mga glandula ng mammary ay tataas.
Palakasan at fitness para sa dibdib
Kunin ang tamang bra at buuin ang iyong kalamnan ng pektoral. Makakatulong ito hindi lamang upang mabilis na madagdagan ang laki ng dibdib sa bahay, ngunit din upang mapanatili ang magandang hugis at pagkalastiko ng mga glandula ng mammary sa loob ng maraming taon. At ang epekto, hindi katulad ng mga hormonal na gamot, ay magiging permanente.
Mangyaring tandaan na sa tulong ng palakasan at fitness, ang pagpapalaki ng dibdib ay maaari lamang biswal, dahil walang kalamnan na tisyu sa mga glandula ng mammary.
Siguraduhin na simulan ang iyong pisikal na ehersisyo sa isang 5-minutong pagpainit. Gumamit ng mga push-up sa sahig bilang iyong pangunahing ehersisyo. Gawin ang ehersisyo sa 5 mga hanay na may maximum na bilang ng mga pag-uulit. Kung mahirap i-push-up mula sa sahig, mga push-up mula sa dingding, nakatayo sa distansya na 1 m mula rito. Upang madagdagan ang pagkarga sa mga kalamnan ng pektoral, subukan ang mga push-up gamit ang iyong mga bisig na mas malawak kaysa sa karaniwan, ang tinatawag na malawak na mahigpit na pagkakahawak.
Magdagdag ng 3-6kg dumbbell na ehersisyo kung kinakailangan, depende sa antas ng iyong fitness. Humiga sa iyong likuran, ikalat ang iyong mga bisig sa mga dumbbells sa mga gilid. Nang hindi baluktot ang iyong mga siko, iangat ang mga dumbbells hanggang sa sila ay magkasama sa antas ng dibdib. Dapat magkaharap ang mga palad sa buong ehersisyo. Magsagawa ng 3 mga hanay na may maximum na reps. Ang ehersisyo na ito ay mas mahirap kaysa sa regular na mga push-up. Ngunit nagbibigay ito ng isang pagkarga ng pagkabigla sa mga kalamnan ng pektoral, pinapayagan silang lumaki nang mas mabilis.
Para sa mga tamad na sanayin ang mga kalamnan ng pektoral o hindi maaaring maglaan ng libreng oras para sa isang buong pag-eehersisyo, maaaring magamit ang mga isometric na ehersisyo. Nakaupo o nakatayo, tiklop ang iyong mga palad sa iyong dibdib upang magkahiwalay ang iyong mga siko. Pihitin ang iyong mga palad ng may pinakamataas na puwersa upang ang mga kalamnan ng pektoral ay ganap na panahunan. Panatilihin ang pag-igting hangga't maaari sa loob ng 10 segundo at pagkatapos ay magpahinga. Kailangan mong gawin ang 10 reps sa kabuuan.
Tandaan na kahit na ang pisikal na ehersisyo ay nagbibigay ng isang mabilis na epekto, ngunit hindi sa 2-3 session. Bilang isang patakaran, lilitaw ang mga unang resulta pagkatapos ng isang buwan ng regular na ehersisyo na may isang seryosong pagkarga. Kaya itakda ang iyong sarili para sa regular, masidhi, at walang pag-iimbot na pagsisikap muna. Para sa paghahambing: ang mga espesyal na pagdidiyeta na naglalayong paglaki ng dibdib ay nagbibigay ng isang tunay na epekto pagkatapos ng 3-6 na buwan. Bilang karagdagan, ang nasabing mga pagdidiyeta ay nagtataguyod ng paglago ng hindi lamang mga dibdib, ngunit ang buong katawan. Samakatuwid, ang aktibong palakasan ay isang paunang kinakailangan upang madagdagan ang mga suso at hindi tumaba.
Sanayin ang 2-3 beses sa isang linggo na may araw-araw na pahinga sa pagitan ng pag-eehersisyo. Lumangoy sa mga araw ng pahinga. Lalo nitong palalakasin at higpitan ang mga suso.
Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong pustura. Ang tamang posisyon ng likod ay ang pangunahing kondisyon para sa bust na palaging maiangat at tumingin sa pinaka-kapaki-pakinabang na form.
Magbayad ng pansin sa nutrisyon. Kumain ng mas maraming mga pagkaing protina, pagkain na mataas sa hibla, bitamina.
Tumigas ng dibdib
Pag-initin ang iyong dibdib. Upang gawin ito, unang imasahe sa paikot na paggalaw ng 3-5 minuto, dahan-dahang pagpindot dito. Ang iba't ibang mga langis at extract ay maaaring magamit para sa masahe. Pagkatapos ay bigyan ang iyong mga suso ng isang cool, malamig o kaibahan shower. Ang mga manipulasyong ito ay nagtataguyod ng aktibong pagdaloy ng dugo sa mga glandula ng mammary, na siya namang nagpapasigla sa paglaki nito. Hindi ito napatunayan sa agham upang maitaguyod ang paglaki ng suso. Gayunpaman, ito ay lubos na halata na ang iyong mga suso ay magiging matatag sa paglipas ng panahon, ang iyong balat ay magiging malasutla at makakakuha ng isang magandang malusog na hitsura.
