Sa modernong lipunan, kailangan lamang ng mga kabataan na manindigan para sa kanilang sarili. Upang malaman kung paano labanan, una sa lahat, kailangan mong bumuo ng kalamnan. Kaya, ang mga welga ay magiging malinaw at malakas. Ang kapaki-pakinabang na payo mula sa mga dalubhasa ay makakatulong sa iyo na makamit ang nais na mga resulta.
Nakatutulong na mga pahiwatig
Upang malaman kung paano makipaglaban, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal na hindi lamang magpapakita at magtuturo ng mga diskarte sa pakikipaglaban sa pamamagitan ng personal na halimbawa, ngunit ipapaliwanag din ang teorya nang detalyado, sapagkat ito ang pundasyon ng anumang martial art. Kinakailangan upang simulan ang pisikal na bahagi ng labanan pagkatapos na maunawaan ang panig na espirituwal nito.
Isang maling akala na isipin ang isang laban bilang walang pakay na pagwagayway ng mga binti at braso. Ang ugali na ito ay humahantong sa mawala sa labanan. Upang manalo, kinakailangang pag-aralan ang kaaway hangga't maaari, upang maunawaan ang layunin ng laban at ang kakanyahan ng tagumpay. Posible ito kung mahigpit mong pinagkadalubhasaan ang pilosopiya ng labanan. Huwag pabayaan ang tulong ng isang propesyonal. Pagkatapos ng lahat, mas mahusay na magbayad ng isang maliit na halaga ng pera minsan para sa isang aralin kaysa magbayad sa iyong kalusugan sa hinaharap, kapag pinagsama ka ng kapalaran sa isang mas may karanasan na kalaban.
Paano mabuo nang mabilis ang kalamnan
Bago simulan ang isang pag-eehersisyo, sulit na alalahanin na ang tindi ng pisikal na ehersisyo, una sa lahat, ay dapat maihambing sa mga indibidwal na kakayahan ng katawan. Hindi mo dapat labis na labis na pag-isipan ang iyong sarili sa mga unang aralin, hindi nito madaragdagan ang epekto, ngunit sa kabaligtaran, posible ang sprains, pinsala at matinding sakit sa kalamnan.
Dapat pansinin na ang rate ng paglago ng kalamnan ay direktang nakasalalay sa tamang napiling hanay ng mga ehersisyo, sapat na nutrisyon sa panahon ng pagsasanay at ang bilang ng mga diskarte. Hindi ka dapat mag-load lamang ng isang pangkat ng kalamnan. Sa bawat aralin, kinakailangan na maximum na gumamit ng maraming mga grupo ng kalamnan, halimbawa, kapag pumping biceps, nang sabay na inirerekumenda na ibomba ang mga kalamnan ng pindutin at likod. Inirerekumenda ng mga eksperto na dagdagan ang bilang ng mga diskarte nang paunti-unti.
Upang mabilis na mabuo ang kalamnan, sulit na dagdagan ang iyong pag-inom ng protina ng hayop at gulay sa panahon ng pagsasanay. Sa kasong ito, ang karne ng kabayo, manok at karne ng baka ay pinakaangkop.
Pansamantalang dapat mong bawasan ang dami ng natupok na carbohydrates at kalimutan ang tungkol sa mga taba. Upang madagdagan ang dami ng kalamnan, huwag kailanman gumamit ng mga hormonal steroid. Ang epekto ng mga gamot na ito ay pansamantala lamang. Tandaan: ang mga steroid ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng mga sistema ng katawan.
Sa bahay, maaari kang gumamit ng isang simpleng bar upang makabuo ng kalamnan. Pagkuha araw-araw, pagkatapos ng isang maikling panahon, maaari mong suriin ang isang positibong resulta. Ang ehersisyo ay dapat na isagawa sa mga kamay na lapad ng balikat, mga palad ay nakaharap papasok. Kapag kumukuha, huwag kalimutan ang tungkol sa tamang paghinga. Dapat ay pantay at kalmado ito. Bumangon, huminga kami ng malalim. Sa pagbuga, bumalik kami sa panimulang posisyon. Ang paghila ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kalamnan ng tiyan, likod at braso.
