Mahabang pag-upo sa computer, oras ng pagbabasa, panonood sa TV na napapagod ang mga mata. Ang palming ay makakatulong na mapawi ang stress mula sa kanila at, ayon sa mga tagataguyod ng pamamaraang ito, mapawi ang ilang mga sakit sa mata.
Ang isang pamamaraan para sa pagpapabuti ng paningin na tinatawag na palming ay binuo ng Amerikanong optalmolohista na si William Bates sa simula ng ika-20 siglo. Noong 1917, si Bates, sa pakikipagtulungan sa negosyanteng si Bernarr McFadden, ay nagsimulang magbigay ng mga bayad na aralin sa mga nais na iwasto ang kanilang paningin.
Sa panahon ng pagkakaroon ng palming, mayroon siyang mga tagasuporta at kalaban, ngunit ang katotohanan na ang mga espesyal na ehersisyo ay makakatulong na mapawi ang pag-igting ng mata ay hindi mapagtatalunan. Ang video ay makakatulong upang maunawaan ang pamamaraan ng kanilang pagpapatupad, ngunit kahit na walang panonood ng visual na ito ay napaka upang malaman kung paano gampanan ang mga ito.
Talaga, ang pamamaraang ito ay binubuo ng isang ehersisyo at isang paraan upang makalabas dito. Salamat sa tamang posisyon ng katawan, kamay, palad, tamang saloobin, nakakamit ang lunas sa psycho-emosyonal na pagkapagod. Mas mabuti para sa mga kababaihan na hugasan muna ang mascara, anino ng mata mula sa kanilang mga mata, pagkatapos ay maaari kang magpatuloy.
Una kailangan mong umupo upang ang isang naaangkop na suporta ay matatagpuan para sa mga siko. Maaari itong maging isang mesa, sa likod ng isang upuan sa harap. Sa matinding mga kaso, ang mga kamay ay pinindot sa mga gilid. Ngunit ito ay kaunti pa mamaya, ngunit sa ngayon, kuskusin ang iyong mga palad upang madama ang kanilang init. Karaniwan itong tumatagal ng 15-25 segundo. Ngayon ilagay ang isa sa tuktok ng iba pa sa isang 90-degree na anggulo upang ang mga daliri ng kanan ay nakahiga sa mga daliri ng kaliwa.
Kung nais mo, maaari mong ilagay ang iyong kaliwang palad sa itaas.
Dalhin ang nakahanda na mga palad sa iyong nakapikit. Sa kasong ito, ang ilong ay dapat na nasa pagitan ng mga palad. Kung sila ay hindi, itaas ang mga ito ng isang maliit na mas mataas o ibaba ang mga ito ng isang maliit na mas mababa. Dapat takpan ng kanang palad ang kanang mata, at ang kaliwang palad ay dapat takpan ang kaliwang mata. Ang mga siko ay nakasalalay sa isang bagay o pinindot sa mga gilid, ang mga bisig ay hindi panahunan. Ang mga eyeballs ay dapat na nasa gitna ng mga palad.
Ang ehersisyo na ito ay ginaganap sa loob ng 3-5 minuto. Ngayon mahalagang sabihin kung ano ang kailangang ipakita sa oras na ito. Kapag tinakpan mo ang iyong saradong mga eyelid sa iyong mga palad, maaaring hindi ka payagan ng iyong utak na agad na mahulog sa isang estado ng visual na pahinga. Sa loob ng maraming segundo hanggang 1.5 minuto, maaaring magkaroon ng iba't ibang mga light stimuli sa harap ng mga mata. Tulad ng kung ito ay isang ilaw na bombilya na kumikislap o tumitingin ka sa isang bintana. Ang mga light spot o isang malaki minsan ay mistulang ulap o ulap.
Upang isawsaw ang pang-visual na pang-unawa sa isang estado ng pahinga, kaagad pagkatapos mong isara ang iyong mga mata gamit ang mga maiinit na palad, magsimulang mag-isip ng isang bagay na malaki at itim. Halimbawa, isang malaking piraso ng madilim na tela, isang itim na pader.
Kung, pagkatapos mong isara ang iyong mga mata, wala kang anumang mga pag-flash ng ilaw sa harap ng mga ito, kung gayon ang iyong mga nerbiyos sa optic ay hindi masobrahan. Kung meron, nangangahulugang pagod na ang paningin dahil sa mahabang pagsisikap.
Matapos ang isang itim na larawan ay itinatag sa harap ng iyong mga nakapikit na mata dahil sa pag-iisip ng kaisipan ng isang mainit na itim na kurtina ng pelus sa teatro na bumaba, kailangan mong mag-isip tungkol sa isang kaaya-aya. Magpakasawa sa mga panaginip, isipin ang iyong sarili sa lugar na iyon at sa paligid ng mga taong gusto mong makasama. Ang mga nasabing saloobin ay dapat panatilihin hanggang sa umalis sa palming.
Pagkatapos ng 3-5 minuto mula sa simula ng ehersisyo, nang hindi tinatanggal ang iyong mga palad, isara ang iyong mga mata, paluwagin ang iyong mga mata, gawin ito ng 2 beses pa at alisin ang iyong mga palad. Ngayon, nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, gumawa ng 4 na tango ng iyong ulo pasulong at ang parehong halaga mula kanan hanggang kaliwa. Paikutin nang kaunti ang iyong ulo, kuskusin ang iyong mga mata gamit ang iyong mga kamay, huminga nang malalim, huminga nang palabas at kumurap ng mabilis ang iyong mga mata ng 5-6 beses.
