Minsan kailangan mong sukatin ang iyong dami upang pumili ng tamang damit, bumuo ng isang pattern, o tiyakin lamang na ang diyeta ay epektibo. Upang magawa ito, kailangan mo ng isang pansukat na tape.
Panuto
Hakbang 1
Una kailangan mong sukatin ang iyong taas. Upang magawa ito, kailangan mong hubarin ang iyong sapatos at isandal ang iyong likod sa dingding. Sa isang lapis, isang marka ang ginawa sa tapat ng korona. Ang haba mula sa kanya hanggang sa sahig ay ang taas.
Hakbang 2
Upang sukatin ang girth ng leeg, isang centimeter tape ang inilalapat sa base ng leeg at sarado.
Hakbang 3
Ang girth ng dibdib ay tumutugma sa haba ng tape na inilapat kahilera sa sahig sa pinakamataas na puntos. Para sa tamang pagsukat, kailangan mong huminga nang palabas.
Hakbang 4
Ang Girth sa ilalim ng bust ay sinusukat sa parehong paraan, ang tape lamang ang matatagpuan sa ilalim ng bust.
Hakbang 5
Upang matukoy ang paligid ng baywang, ang isang pagsukat ng tape ay inilapat sa paligid ng pinakamakitid na punto. Kung mahirap gawin ito sa isang malaking build, pagkatapos ay tukuyin ang lugar ng baywang tulad ng sumusunod. Natagpuan nila ang mga protrusion ng mga buto sa balakang sa harap ng pigura at nagpapahinga laban sa kanila gamit ang kanilang maliit na mga daliri. At ang pinalawig na mga daliri sa index ay magtuturo sa baywang. Sukatin ang iyong baywang habang humihinga ka nang hindi nakausli ang iyong tiyan.
Hakbang 6
Ang linya kasama ang pagsukat ng dami ng tiyan ay 3 cm sa ibaba ng pusod, ang tape ay hindi hinihigpit, at ang tiyan ay hindi nakausli.
Hakbang 7
Upang malaman ang dami ng iyong balakang, kailangan mong kunin ang iyong katawan ng tao sa antas ng pinakatanyag na mga puntos ng pigi, isinasaalang-alang ang tiyan.
Hakbang 8
Ang dami ng hita (hita) ay sinusukat tulad ng sumusunod. Ang binti ay baluktot sa isang anggulo ng 90 degree, nakasalalay sa isang upuan. Ilapat ang pagsukat ng tape sa isang pabilog na paraan na 5-7 cm sa ibaba ng singit, i-relaks ang binti.
Hakbang 9
Ang linya na ginamit upang sukatin ang dami ng kalamnan ng guya ay nasa pinakamalawak na punto sa pagitan ng tuhod at bukung-bukong. Sa panahon ng pagsukat, kailangan mong kumuha ng isang nakatayo na posisyon, magpahinga.
Hakbang 10
Ang dami ng pulso ay matatagpuan sa pamamagitan ng mahigpit na paghawak sa braso gamit ang isang panukat na tape sa likod lamang ng pulso.
