Karamihan sa mga tao ay malamang na iniugnay ang salitang ito sa bouncy. Pagkatapos ng lahat, ang tapik ay isang sayaw batay sa tap dance. Ngunit ang konseptong ito ay lumawak, at ngayon ay kumakatawan ito sa isang mas malawak na pangkat ng mga ehersisyo kaysa sa mga paggalaw lamang sa sayaw. Ngayon ang term na hakbang ay isang mahalagang bahagi ng hakbang na aerobics.
Panuto
Hakbang 1
Bakit ang hakbang sa aerobics? Ang lahat ay lohikal dito, ibinigay na, sa modernong kahulugan, ang isang hakbang ay isang espesyal na platform, isang kagamitan sa palakasan para sa pagsasanay. Sa panlabas, ito ay halos kapareho sa isang mababang malawak na bench. Maaari kang humilik sa hindi paniniwala, sinabi nila, ano ang palakasan at bakit ang mataas na ranggo ng projectile, ngunit ang hakbang ay hindi kasing simple ng tila. Tingnan mo ito nang malapitan.
Hakbang 2
Bilang isang tool na ginagamit kapag gumaganap ng pisikal na pagsasanay, ang isang hakbang na platform ay dapat na mahigpit na sumunod sa isang buong listahan ng mga kinakailangan at pamantayan. Pagkatapos ng lahat, ito ay garantiya ng kaligtasan para sa nagsasanay. Ang pinakamahalagang pamantayan ay ang lakas, katatagan, tenacity.
Hakbang 3
Ang karaniwang taas para sa isang hakbang ay mula 15 hanggang 30 cm, at ang lapad ay 50 cm. Siyempre, mas mabuti at mas ligtas na bumili ng ganoong platform, ngunit sa isang malakas na pagnanais o kawalan ng pera, magagawa mo ito sa iyong sarili. Upang gawin ito, kumuha lamang ng isang matatag na bench na angkop para sa nakalistang mga parameter.
Hakbang 4
Mag-apply ng isang layer ng pandikit sa bench, kahit na ang gagawin ng PVA, at takpan ng isang hindi slip, tela na may goma. Tiyaking ang tela ay ganap na puspos ng pandikit hangga't maaari at magkakasya nang maayos laban sa bench.
Hakbang 5
I-secure ang mga gilid ng tela sa ilalim ng bench na may maliliit na studs o staples na ginagamit ng mga gumagawa ng muwebles.
Hakbang 6
Minsan, para sa pagsipsip ng pagkabigla, isang manipis na goma na plato ay inilalagay sa pagitan ng kahoy at tela, kung saan kailangan itong maayos na magkahiwalay na may parehong mga kuko sa kasangkapan, at pagkatapos lamang ay dapat na nakadikit ang tela.
Hakbang 7
Nakatutuwa din na mayroong higit sa 200 mga paraan upang pataas at pababa ng mga hakbang. Sa palagay mo alam mo kung paano umakyat at bumaba ng mga hakbang? Ito ay lumalabas na hindi mo alam kahit isang daang bahagi ng lahat ng mga posibleng pagpipilian para sa tila simpleng aktibidad na ito. Siyempre, ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay ginaganap sa musika na may malinaw na ritmo. Sa kasamaang palad, ang mga mahilig sa klasiko sa mga klase sa hakbang na aerobics ay halos hindi makarinig ng Dvořák o Bach, kung sa pagproseso lamang ng ilang DJ.
