Maraming isinasaalang-alang ang hoop na maging isang kailangang-kailangan na tool para sa paghubog ng isang magandang pigura at payat na baywang. Ngunit upang makamit ang hindi bababa sa isang maliit na resulta ay lalabas lamang sa isang may kakayahang diskarte sa mga klase. Napakahalaga na pumili ng tamang hoop at, batay dito, kalkulahin ang oras ng pagsasanay.
Ano ang mga hoop?
Sa mga istante ng mga sports shop mayroong maraming pagpipilian ng iba't ibang mga kagamitan, kabilang ang mga hula hoops. Ang pinaka-karaniwan ay isang hoop na gawa sa plastik o light metal. Puwang ito sa loob.
Ang susunod na pagpipilian ay ang timbang na imbentaryo. Siya, kung ihahambing sa karaniwan, ay may mas malaking timbang, mula 0.5 hanggang 2 kilo. Para sa mga babaeng hindi maaaring bumili ng isang may timbang na singsing, maaaring magrekomenda ng sumusunod. Bilhin ang pinakasimpleng hula hoop at magdagdag ng timbang dito mismo. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pagbuhos ng buhangin o mga siryal sa loob: mga gisantes, bigas. Ang bentahe ng naturang lutong bahay na imbentaryo ay ang kakayahang baguhin ang timbang nito sa iyong sarili kung kinakailangan.
Ang isa pang bersyon ng hoop ay natitiklop. Mainam ito para sa mga taong ang lugar ay hindi pinapayagan ang pagtatago ng malakihang imbentaryo sa bahay. Sa tulong ng isang natitiklop na hoop, maaari kang makatipid ng puwang, dahil ito ay tiklop ng maraming beses: dalawa, apat, anim, ang lahat ay nakasalalay sa disenyo. Ang katotohanan at mga kawalan ng ganoong isang hula hoop ay. Hindi lahat sa kanila ay may mataas na kalidad at ang ilan sa kanila ay "nalalaglag" sa panahon ng operasyon. Samakatuwid, inirerekumenda na bilhin ang mga ito sa mga dalubhasang tindahan, kung saan may garantiya para sa imbentaryo.
Ang huling uri ng hoop ay ang massage. Ito ay gawa sa mga espesyal na bola, kung saan, sa panahon ng mga klase, mag-ehersisyo ang mga lugar na may problema: tiyan, pigi, hita. Ang nasabing isang hoop ay hindi lamang makakatulong upang makamit ang isang manipis na baywang, ngunit mapupuksa din ang cellulite. Ang mga modernong modelo ay maaaring nilagyan ng isang mini-computer na nagpapakita ng oras ng pag-eehersisyo, ang bilang ng mga rebolusyon at ang mga calory na sinunog.
Gaano karaming gagawin sa hoop?
Inirerekumenda na simulan ang iyong pag-eehersisyo sa pinakamagaan, ordinaryong hoop. Ang unang pagkakataon na kailangan mong paikutin ito araw-araw sa loob ng 5 minuto, dahan-dahang pagdaragdag ng oras ng 1-2 minuto, hanggang sa ang aralin ay umabot sa kalahating oras. Para sa halos 7 araw, kailangan mong sanayin sa loob ng 30 minuto, pagkatapos ay maaari kang bumili ng isang mas mabibigat na hoop, o gawing mas mabibigat ang isang mayroon na. Kailangan mo ring dahan-dahang idagdag ang buong hula-hoop: 300-500 gramo bawat 7-10 araw. Hindi inirerekumenda na paikutin ang hoop na mas mabigat kaysa sa 2.5 kilo, upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan.
May isa pang puntong nagkakahalaga ng pansin. Sa una, ang mga pasa ay maaaring lumitaw sa katawan mula sa pagsasanay na may isang hoop. Upang maiwasan ang problemang ito, maaari mong i-twist ang hula hoop sa isang makapal na dyaket o isang espesyal na neoprene belt. Sa paglipas ng panahon, mas mahusay na mag-ehersisyo sa isang hubad na katawan, dahil lilikha din ito ng isang karagdagang epekto sa masahe.
