Ang pagpapatakbo ng marapon, na may tamang pagsasanay, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan at hugis, nakakaakit ng higit na pansin. Para sa ilan, ang pagsubok na magpatakbo ng isang marapon ay isang elemento din ng pag-unlad ng sarili, isang pagtalon sa itaas ng iyong ulo.
Ngayon ang haba ng karera ng marapon ay static at sinusukat na may katumpakan na 0.1%. Ang distansya mula simula hanggang dulo ng ruta ay nagbago nang higit sa isang beses mula nang maisama ang marapon sa Palarong Olimpiko noong 1896. Sa unang pitong mga Olimpyo ng ating panahon, ang agwat ng mga milya ng karera ng marapon ay sumailalim sa mga pag-aayos nang anim na beses (mula 40 hanggang 42, 75 km). Noong 1921, itinatag ng IAAF (International Association of Athletics) ang 42.195 km bilang opisyal na distansya.
Kasaysayan ng lahi
Sa una, ang haba ng distansya ng marapon ay tinatayang teoretikal na 34.5 km. Ito ang distansya mula sa patlang kung saan noong 490 BC. ang labanan ng Marathon ay naganap, sa lungsod ng Athens. Ayon sa alamat, nagmamadali upang maihatid ang balita ng tagumpay sa mga Griyego, isang mandirigma na nagngangalang Phidippides, nang walang tigil, ay tumakbo sa lahat ng distansya na ito, nagawang sumigaw ng kanyang masayang mensahe sa mga taga-Atenas at namatay mula sa labis na karga.
Hindi sinusuportahan ng mga istoryador ang bersyon na ito ng mga kaganapan, dahil ang alamat ay naitala ni Plutarch higit sa kalahating siglo pagkatapos ng labanan. Si Herodotus, na ipinanganak 6 na taon pagkatapos ng labanan sa marapon, ay binanggit si Phidippides bilang isang messenger na sumakop sa 230 km sa loob ng dalawang araw, patungo sa Sparta para sa mga pampalakas. Gayunpaman, ang tradisyon ng pagpapatakbo ng marapon ay naging matatag na itinatag hindi lamang bilang isang isport sa Olimpiko, kundi pati na rin sa antas ng maliliit na lokal na kumpetisyon.
Pamamaraan ng paghahanda
Hindi ka maaaring magpatakbo ng isang marapon bigla, sa pamamagitan lamang ng pagnanais, kung hindi man ay may panganib na ulitin ang maalamat na pagkamatay ni Phidippides. Ito ay tumatagal ng isang napakahabang oras upang maghanda para sa isang karera, unti-unting pagtaas ng load. Bago magpatakbo ng isang buong distansya, ang mga atleta ay nagsasanay ng higit sa isang beses o dalawang beses sa isang kalahating marapon (distansya ng 21 km). Ang karera ay nakatuon sa pagtitiis, hindi bilis, kaya mahalaga na mahuli ang iyong komportableng ritmo at masanay dito.
Ang tala ng marathon sa kalalakihan sa mundo ay itinakda noong 2008 ni Haile Gebreselassie, isang runner mula sa Ethiopia, sa 2 oras 3 minuto at 59 segundo. Ang pinakamagandang resulta ng babaeng marapon ay ipinakita noong 2003 ng atletang British na si Paula Redcliffe: 2 oras 15 minuto at 25 segundo.
Ang pagsasaayos ng karera ay nangangailangan din ng maraming pagsisikap: ang mga pagkakaiba sa taas ay dapat na hindi hihigit sa isang metro bawat kilometro ang distansya. Ang pinakamainam na temperatura ng hangin ay tungkol sa + 12 ° C degree (+ 18 ° C at higit pa ay itinuturing na mapanganib, sa + 28 ° C nakansela ang pagsisimula). Mahalaga rin ang ibabaw (kalidad ng lupa) kung saan tumatakbo ang mga atleta, at ang taas ng lupain sa taas ng dagat. Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa kalagayan ng mga runner ng marapon at ang kanilang bilis.
