Ang baywang ng wasp ay marahil pangarap ng bawat babae. Ngunit ang proseso ng pagkawala ng timbang ay mahaba, walang pagbabago ang pag-eehersisyo, nakakainip na mga diyeta. At upang magdagdag ng pagkakaiba-iba at isang elemento ng kasiyahan, ibinaling ng mga batang babae ang kanilang atensyon sa iba't ibang kagamitan sa himnastiko, ang pinakatanyag dito ay ang hula hoop.
Gymnastic hoop
Ang isang hula-hoop, o isang hoop, ay isang himnastiko na kagamitan sa anyo ng isang singsing na may diameter na 65-90 cm. Ang hoop ay pinilipit sa baywang upang makamit ang kanyang pagbawas ng timbang at biyaya. Ang hoop ay mahusay din para sa paglikha ng isang patag na tiyan.
Ang pagpili ng mga hula hoops ay napakalaki:
- plastik at metal;
- makinis at embossed (na may mga plato ng masahe sa loob ng hoop);
- magaan at may timbang (karaniwang mga magnetikong clip kasama ang buong diameter ng hula-hoop);
- simple at may isang counter ng rebolusyon.
Tutulungan ka ng isang consultant sa tindahan sa pagpili ng isang hoop, ngunit kung wala kang espesyal na pagsasanay, mas mabuti na magsimula ka sa isang maayos at hindi masyadong mabibigat na hoop.
Nagbibigay ang Hula-hoop ng napakahusay na mga resulta kung nagsasanay ka rito nang regular. Ngunit may mga kaso kung ang mga klase na may isang hoop ay kontraindikado.
Mga kontraindiksyon para sa hula hoop
Sa kabila ng tila hindi nakakasama, ang hoop ay hindi kasing simple ng tila. Samakatuwid, ang pinakamahusay na pagpipilian ay kumunsulta sa doktor bago magsimulang mag-ehersisyo. Sapilitan na konsulta sa isang gynecologist, dahil ang pagbubuntis ay isang ganap na kontraindikasyon para sa isang hoop. Ang kamag-anak na kontraindiksyon ay ilang mga tampok na anatomiko ng istraktura ng mga babaeng genital organ (halimbawa, baluktot ng matris), pati na rin ang paglala ng mga malalang sakit mula sa ginekolohiya at sa panahon ng regla.
Dapat mo ring maging maingat sa mga ehersisyo na may isang hoop kung mayroon kang mga problema sa bato: pyelonephritis, glomerulonephritis, kidney prolaps, urolithiasis, cystitis. Ang katotohanan ay ang mga bato ay hindi protektado sa anumang paraan, hindi sila natatakpan ng mga buto-buto, kaya't ang mga suntok na may hoop ay napaka-kapansin-pansin para sa kanila. Ito ay para sa kadahilanang ito na hindi ka dapat magbaluktot sa isang mahabang panahon, dahil ang mga bato ay maaaring, tulad ng sinasabi ng mga tao, matalo.
Ang isa pang kadahilanan upang pigilan ang pag-ikot ng hoop ay ang sakit ng tiyan, lalo na hindi natukoy. Hindi mo dapat kunin ang hoop kung mayroong mga problema sa bituka: colitis, enteritis, duodenal ulcer.
Dahil ang pangunahing pag-load kapag ang pag-eehersisyo gamit ang hoop ay natanggap ng mas mababang likod, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor para sa mga umiiral na sakit ng gulugod: osteochondrosis, binibigkas ng lumbar lordosis, prolapses at herniated mesvertebral discs. Sa mga kundisyong ito, kinakailangan ang himnastiko, ngunit nang hindi aktibong nakakaapekto sa mga buto.
Dahil maraming mga kontraindiksyon para sa pagsasanay na may isang hoop, hindi makakasakit na kumunsulta sa isang doktor, lalo na kung balak mong gawin ito nang seryoso. Hindi namin dapat kalimutan na ang paglalaro ng palakasan ay isang malaking pasanin, kaya hindi mo kailangang magsanay para sa pagkasira, sa pamamagitan ng sakit at kakulangan sa ginhawa. Pagkatapos ng lahat, maaari kang laging makahanap ng isport na ayon sa gusto mo at para sa mga kadahilanang pangkalusugan.
