Nakakatulong ang pag-eehersisyo upang mawala ang timbang at makakuha ng magandang akma. Upang gawing madali at kasiya-siya ang proseso ng pagkawala ng timbang, mahalagang patuloy na ipakilala ang bago sa programa ng pagsasanay. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng mga aktibidad sa tubig sa karaniwang kumplikado.
Panuto
Hakbang 1
Anumang pisikal na aktibidad, sa isang mas malaki o mas maliit na lawak, ay tumutulong sa pagsunog ng calories. Ang paglangoy sa pool ay walang kataliwasan. Maaari kang mawalan ng timbang at magkaroon ng hugis sa tulong ng paglangoy, ang pangunahing bagay ay upang malaman kung ano ang eksaktong gagawin para dito. Sinabi ng mga eksperto na kahit na panatilihing nakalutang ang kanyang katawan, ang isang tao ay gumugugol ng halos 300 calories bawat oras. Alinsunod dito, sa aktibong pagsasanay, mas maraming enerhiya ang maaaring gugulin.
Hakbang 2
Ang paglangoy ay may maraming kalamangan kaysa sa iba pang mga pisikal na aktibidad. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tubig "dampens" ang puwersa ng epekto at ang pagkarga sa gulugod, ang mga kasukasuan ay hindi kasing lakas ng sa lupa. Ang mga ehersisyo sa pool ay itinuturing na hindi gaanong nakakasakit kumpara sa iba pang mga pag-eehersisyo. At maraming beses na mas kaunting kontraindiksyon para sa paglangoy kaysa sa iba pang mga sports. Ang paglangoy sa pool ay nagkakaroon ng kakayahang umangkop ng mga kasukasuan, normalisasyon ang presyon ng dugo at pinapagana ang mga proseso ng metabolic. Ito ang walang pagsalang kalamangan ng naturang pagsasanay.
Hakbang 3
Upang ang paglangoy sa pool ay humantong sa ninanais na pagbaba ng timbang, mahalaga na bumuo ng isang programa sa pagsasanay, salamat kung saan ang mag-aaral ay palaging gumagalaw. Ang pamamaraang ito lamang ang magpapahintulot sa iyo na makamit ang pagbawas ng timbang. Ang unang punto ng anumang aktibidad ay dapat na isang warm-up. Sa pool, magagawa ito tulad ng sumusunod: kailangan mong kumuha ng isang espesyal na board para sa paglangoy, hawakan ito ng isang kamay, lumangoy ng kaunting pag-crawl, pagkatapos ay baguhin ang iyong kamay at ulitin ang aksyon.
Hakbang 4
Ang mga taong walang kasanayan ng iba't ibang uri ng paglangoy ay inirerekumenda na matuto, dahil papayagan nitong mag-ehersisyo ang kanilang kalamnan hangga't maaari. Kaya, halimbawa, ang klasikong pag-crawl ay nasusunog nang perpekto ang mga caloriya: halos 570 bawat oras ng pagsasanay. Ang chesttroke ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan sa mga binti at balakang, ang paruparo ay gagana ang abs, braso at binti, at magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng gulugod. Napakalaking tulong ng paglangoy sa likuran. Ito ay may positibong epekto sa pustura at nakakatulong na alisin ang mga deposito ng taba sa mga gilid. Mahalagang gawin nang wasto ang ehersisyo habang ginagawa ito. Inirerekumenda na halili ang paggalaw ng mga braso at binti. Iyon ay, sa una, ang mag-aaral ay aktibong gumagana sa kanyang mga kamay, na gumaganap ng swings pabalik. At pagkatapos, sa kabaligtaran, nakatuon siya sa kanyang mga binti.
Hakbang 5
Upang ang pagsasanay sa pool ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kailangan mong gawin ito 3-4 beses sa isang linggo. Bukod dito, ang bawat pag-eehersisyo ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 45 minuto. Mahalagang gugulin ang lahat ng oras na ito sa paggalaw, pagbabago ng mga uri ng paglangoy, o simpleng, hawak ang isang kamay sa gilid, magsagawa ng mga swing ng paa sa iba't ibang direksyon. Ang pangunahing bagay ay hindi huminto. Pagkatapos ng paglangoy, dapat mong pigilin ang pagkain at carbonated na inumin nang hindi bababa sa isang oras. Mapapabilis nito ang proseso ng pagbawas ng timbang.
