Ang skiing at snowboarding mula sa mga dalisdis ng bundok, pag-skating sa makinis na ibabaw ng ice rink - lahat ng ito ay nagbibigay sa amin ng isang bagyo ng positibong emosyon at … mga hadhad, bali, pasa at sprains. Ngunit maiiwasan ang mga problema kung susundin mo ang ilang simpleng mga patakaran ng pag-uugali habang nagsasanay ng mga sports sa taglamig.
Kahit na ang mga propesyonal na skier, snowboarder at skater ay paminsan-minsan ay nasugatan. Ano ang masasabi natin tungkol sa mga amateur at nagsisimula! At hindi ito magiging masama kung ang kasiyahan na pampalipas oras ay nagtapos sa isang ordinaryong pinsala o sprain. Kadalasan, ang mga bagong dating ay napupunta sa isang kama sa ospital na may mga pinsala sa ulo, bali. Ang maling napiling kagamitan, hadlang sa track, banggaan, o simpleng hindi masikip na sapat na lace sa ski boots o skate ay maaaring makapukaw ng pagkahulog at pinsala.
Mga tip para sa mga skier
Ang mga binding ng ski ay dapat na ayusin ng isang propesyonal - masyadong mahigpit ay hindi maaalis kapag nahuhulog, at pagkatapos ay magkakaroon ng isang mataas na peligro na mabali ang iyong binti o ma-hit ng isang ski sa ulo o katawan. At kung ang mga bindings ay mahina, kung gayon ang ski ay maaaring lumipad sa panahon ng pagbaba, na puno din ng mga pinsala.
Ito ay kinakailangan upang magsuot ng isang buong proteksiyon kit - isang helmet, tuhod pad, espesyal na pad sa mga hita. Ngunit kahit na nakasuot ka ng helmet, kapag nahulog ka, kailangan mong subukang kunin ang iyong ulo gamit ang iyong mga kamay upang maiwasan ang isang malakas na epekto sa ibabaw ng slope.
Kapag bumababa, kailangan mong kontrolin ang bilis at hindi masyadong mapabilis. Pinayuhan ang mga nagsisimula na huwag bumaba mula sa matataas na dalisdis.
Kailangan mong mahulog nang tama. Kailangan mong subukang magtapon ng mga ski poste hangga't maaari, pindutin nang mahigpit ang iyong mga kamay sa katawan, at huwag iunat sa harap mo.
Paano mahulog ang mga snowboarder
Ang mga snowboarder ay bumaba sa slope patagilid, at ang pangunahing pag-load ay nahulog, bilang isang panuntunan, sa binti sa harap. Kapag nahuhulog, ang unang suntok ay nahuhulog lamang sa binti at tailbone na ito, likod. Kapag nahuhulog, ang snowboarder ay dapat na mabaluktot sa isang bola, kumuha ng pose ng isang embryo.
Ang pangangalaga sa elementarya sa track ay makakatulong upang maiwasan ang pagkahulog mula sa board ng himala. Kapag lumiliko, kailangan mong tumingin sa paligid - walang peligro na putulin ang ibang atleta.
Maaari mo lamang ihinto ang pagharap sa slope upang matiyak na walang ibang bababa. Kailangan mong umakyat o magpahinga sa gilid ng track, hindi sa gitna.
Ang nangungunang binti ay dapat na ma-secure sa snowboard na may isang espesyal na cable na hindi papayagan itong "tumakas" mula sa may-ari sa panahon ng pagbaba.
Mga tip sa Skating
Ang mga nagsisimula ng skater ay dapat magsuot ng isang proteksyon kit bago lumabas sa yelo.
Ang mga bota ay dapat na maitali nang tama: ang mga daliri ng paa ay dapat na "malaya", ngunit ang bukung-bukong at pambahay ay dapat na mahigpit na nakatali sa lacing. Ang isang hindi sapat na higpitan ng bukung-bukong pinagsamang imbalances kahit na nakaranas ng mga skater.
Kapag gumagalaw, ang mga binti sa tuhod ay dapat na baluktot, at ang katawan ay dapat na ikiling pasulong. Ang posisyon ng katawan na ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga pinsala sa ulo at gulugod sa kaganapan ng pagkahulog.
Kung nais mong mahulog sa mga isketing, pagkatapos ay mahulog sa iyong panig. Sa kaso ng pagkahulog sa harap, kailangan mong mamahinga ang katawan hangga't maaari at subukang gayahin ang mga paggalaw ng isda, palitan ang mga runner mula sa mga palad at braso bilang suporta.
