Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa paglaki ng tao: ekolohiya, pagmamana, edad, kasarian, kabilang sa isang partikular na lahi at bansa. Ngunit artipisyal mong madaragdagan ito sa pamamagitan ng pamumuno sa isang malusog na pamumuhay at pagsasagawa ng mga espesyal na pagsasanay.
Maaari mong baguhin ang iyong taas sa anumang edad at walang anumang interbensyon sa pag-opera. Ang tanong lamang ay ang resulta: ang isang 16-taong-gulang na binata ay maaaring lumago ng 20-30 cm, at para sa mga higit sa 30, ang resulta ay magiging isang mahusay na nakamit. Ang pattern na ito ay ipinaliwanag ng katotohanan na sa edad na 18-19, ang proseso ng aktibong paglaki ng isang tao ay bumagal. Pagkatapos ng edad na 19, ang ilang mga kalalakihan ay maaaring makaranas ng kaunting pagtaas sa taas hanggang sa edad na 26. Ang mga kababaihan, sa karamihan ng mga kaso, ay hindi na lumalaki pagkalipas ng 18.
Mga kadahilanan ng paglago
Upang madagdagan ang iyong taas, humantong sa isang malusog na pamumuhay, makakuha ng sapat na pagtulog, at kumain ng tama. Mahalaga na huwag manigarilyo, huwag uminom, upang alagaan ang iyong system ng nerbiyos, kung hindi man ay walang epekto ang ehersisyo. Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng bitamina A: karot, peppers, itlog ng itlog, gatas, mangga, aprikot, zucchini, repolyo, at spinach. Pumunta para sa palakasan: tumakbo, lumangoy, maglaro ng basketball o volleyball. Gumawa ng iba't ibang mga kahabaan habang lumalangoy. Gumawa ng mga espesyal na ehersisyo upang madagdagan ang iyong taas.
Ang paglaki ng tao ay lubos na nakasalalay sa kalidad ng nutrisyon. Ang malnutrisyon, kawalan ng protina at bitamina ay nagpapabagal ng paglaki. Halimbawa, ang average na residente ng Hilagang Korea ay 7 cm mas maikli kaysa sa South Korea.
Isang hanay ng mga ehersisyo
1. Nakatayo sa sahig, itaas ang iyong mga kamay at isabit sa kandado. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Tumayo sa iyong mga daliri sa paa at iunat ang iyong buong katawan. Pagkatapos ibababa ang iyong mga braso, i-lock ang mga ito sa likod ng iyong likod at tumayo sa iyong takong. Gawin ito ng 10-20 beses.
2. Nakatayo sa sahig, ikalat ang iyong mga bisig sa mga gilid. Gumawa ng 10-20 na pag-ikot gamit ang iyong mga kamay, una sa mga kasukasuan ng balikat, pagkatapos ay sa mga kasukasuan ng siko, at pagkatapos ay sa mga kasukasuan ng pulso. Pagkatapos ng bawat diskarte, ipahinga ang iyong mga kamay at gawin ang ehersisyo sa kabaligtaran.
3. Nakatayo sa sahig, mga paa sa lapad ng balikat, magsimulang ikiling ang iyong ulo sa mga gilid. Habang hinihimas ang iyong ulo, subukang abutin ang iyong balikat sa iyong tainga. Sa parehong oras, huwag iangat ang balikat, magsagawa ng 10-20 na mga pag-uulit sa bawat direksyon.
4. Ang pagtayo sa iyong mga paa ay mas malawak kaysa sa iyong mga balikat. Yumuko sa sahig, sinusubukang hawakan ito sa iyong mga daliri. Gumawa ng kahit 15 baluktot.
5. Ilagay ang iyong mga paa sa likod ng lapad ng balikat. Baluktot pabalik, sinusubukan na maabot ang iyong mga takong gamit ang iyong mga kamay. Gumawa din ng hindi bababa sa 15 mga pagbaluktot.
6. Bend ang iyong kanang tuhod at dalhin ang iyong kanang paa sa tuhod ng iyong kaliwang binti. Mula sa posisyon na ito, yumuko pasulong, maabot ang sahig gamit ang iyong mga daliri. Magsagawa ng 15 baluktot para sa bawat binti.
7. Maglagay ng upuan sa likuran mo. Hilahin ang iyong mga braso at kunin ang likod ng upuan gamit ang iyong mga kamay upang ang mahigpit na pagkakahawak ay humigit-kumulang na antas sa mga balikat na balikat. Mula sa posisyon na ito, gawin ang 20 squats nang hindi binibitawan ang likod ng upuan.
8. Isama ang iyong mga paa. Sumandal at hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong noo. Gumawa ng 20 baluktot.
9. Umupo sa sahig na may isang paa na pinahaba pasulong. Baluktot ang kabilang binti, ibalik ang paa. Mula sa posisyon na ito, gumawa ng 25 pasulong na liko upang maabot ng iyong mga daliri ang iyong mga daliri.
10. Humiga sa sahig. Iunat ang iyong mga binti, ilagay ang iyong mga kamay sa tabi ng katawan. Itaas nang paisa-isa ang iyong mga binti sa isang anggulo na 90-degree sa sahig. Gumawa ng 25 reps.
11. Humiga sa iyong tiyan, ituwid ang iyong mga binti, ilagay ang iyong mga kamay sa katawan. Itaas ang iyong balikat, ulo at binti at hilahin ang mga ito upang kapag tiningnan mula sa gilid, ang katawan ay nasa hugis ng isang kalahating bilog. Gawin ito ng 25 beses.
12. Umupo sa sahig gamit ang iyong mga binti na naka-cross sa isang Turkish fashion. Itakip ang iyong mga kamay sa harap ng iyong dibdib. Ang pagtaas ng iyong mga bisig, iunat ang iyong buong katawan hangga't maaari. Magsagawa ng 25 pulls.
13. Umupo sa sahig at iunat ang iyong mga binti pasulong. Mula sa posisyon na ito, gumawa ng 25 pasulong na liko, maabot ang iyong mga tuhod gamit ang iyong ulo at iyong mga daliri sa kamay gamit ang iyong mga kamay.
14. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga kamay sa iyong sinturon. Itaas ang iyong mga binti at subukang hawakan ang sahig sa likod ng iyong ulo. Gawin ang ehersisyo ng 25 beses.
Ang pisyolohikal na pamamaraan ng pagdaragdag ng paglaki ay mas matrabaho, gugugol ng oras at hindi kasing epektibo kumpara sa pamamaraang pag-opera. Ngunit hindi ito nagbibigay ng mga komplikasyon, hindi makagambala sa pamumuno ng isang normal na buhay at ginagampanan ang isang tao sa isang malusog na pamumuhay.
Gawin ang tinukoy na hanay ng mga pagsasanay araw-araw. Subukan na mag-ehersisyo ng 1, 5-2 na oras pagkatapos kumain. Bilang karagdagan sa komplikadong ito, gumanap ng pagbitay sa crossbar nang maraming beses sa isang araw. Hang hangga't pinapayagan ng pagtitiis ng iyong mga bisig. Ang mga regular na hang ay nakakarelaks ng gulugod at pinapayagan kang lumaki ng unang sentimetro pagkatapos ng 1-2 linggo ng pagsasanay.
