Ang Kickboxing ay nakakuha ng mahusay na katanyagan bilang isa sa pinaka kamangha-manghang at pabago-bagong uri ng palakasan na palakasan. Mahusay na gawin ito sa isang dalubhasang paaralan, ngunit maaari mong simulang mastering ang kickboxing nang mag-isa.
Kailangan iyon
guwantes, paws, proteksiyon pad at iba pang kagamitan sa palakasan
Panuto
Hakbang 1
Para sa mga klase, tiyak na kakailanganin mo ang isang kasosyo sa sparring, kaya subukang mag-ehersisyo kasama ang mga kaibigan, kapwa libangan. Mahusay kung mayroong hindi bababa sa apat na tao sa iyong pangkat, kung gayon ang bawat isa sa iyo ay magkakaroon ng tatlong kasosyo sa sparring, magkakaiba sa pisikal na data at pamamaraan.
Hakbang 2
Tukuyin ang isang lugar upang mag-aral; maaari itong maging anumang silid na sapat na malaki. Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang gym sa paaralan - kausapin ang guro ng pisikal na edukasyon o ang punong-guro, halos tiyak na papayagan kang mag-ehersisyo sa gabi. Sa maiinit na panahon, maaari kang magsanay sa labas, sa anumang lugar na nakatago mula sa mga mata na nakakulit.
Hakbang 3
Dapat mong malaman na sa kickboxing, ang pagsasanay sa boksing ang batayan, kaya kailangan mong bigyan ito ng espesyal na pansin. Sa parehong oras, dapat mong agad na malaman ang organiko na pagsamahin ang mga suntok at kicks, kung hindi man ay magiging isang "legless" o "armless" fighter ka.
Hakbang 4
Sa simula pa lamang ng pagsasanay, mahalaga na makabisado ang kultura ng paggalaw. Kapag natututo ng mga tiyak na suntok at kombinasyon, bigyang-pansin ang pagiging plastic ng mga paggalaw, kanilang likas na organikong. Sa paglipas ng panahon, matututunan mong maramdaman ang tamang paggalaw at trajectories - sila ay magiging maganda, puno ng lakas. Sa kabaligtaran, ang mga maling paggalaw ay laging nakakagulat na clumsy at unaesthetic.
Hakbang 5
Bigyang-pansin ang pamamaraan ng kapansin-pansin. Ang isang mahusay na suntok ay hindi naihatid sa pamamagitan lamang ng isang braso o isang binti, kung saan sa kasong walang lakas dito. Palaging gamitin ang prinsipyo ng alon, kapag ang nakakaakit na paa ay naging isang konduktor ng lakas na nabuo sa mga binti, kalamnan sa likod at balikat ng balikat. Ang gayong suntok ay naging napakalakas at nakakagat. Sa kasong ito, magagawa mo ito sa dalawang bersyon.
Hakbang 6
Sa unang kaso, ang hit ay point, ang kamay o binti ay naayos (huminto) sa isang punto na matatagpuan sa katawan ng kalaban sa lalim ng maraming sentimetro. Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang lahat ng enerhiya ay inilabas sa isang napaka-limitadong lugar. Kung naghahatid ka ng ganoong suntok sa mukha, ang kalaban ay hindi lumilipad sa gilid, ngunit nahuhulog sa lugar.
Hakbang 7
Sa pangalawang pagpipilian, ang suntok ay isinasagawa gamit ang isang pagdala, ang kalaban ay simpleng natangay niya. Bilang isang patakaran, ang mga nasabing dagok ay sumusunod sa mga paikot na tilas, kaya kung ang iyong kalaban ay umiwas na hindi mawawala ang iyong balanse.
Hakbang 8
Alamin na mapunta ang isang serye ng mga suntok. At hindi dalawa (isa o dalawa), ngunit hindi bababa sa tatlo. Maraming mga atleta ang gumagamit lamang ng doble na welga sa sparring, na nagbibigay-daan sa kalaban na madaling umangkop sa gayong istilo ng pakikipaglaban, hinuhulaan ang kickboxer. Sa kabilang banda, tatlong hit nang sunud-sunod ang naging napakabisa, lumalabas na medyo mahirap ipagtanggol o iwasan ang pangatlong hit.
Hakbang 9
Pagsasanay hindi lamang mga suntok, kundi pati na rin ng iba't ibang mga pag-aalis, habang natututo na maisagawa ang mga ito nang mabilis at organiko. Isaisip na kung gumawa ka ng isang walisin mula sa isang static na posisyon, malamang na hindi maabot ang layunin, ang kalaban ay madaling ipagtanggol o makalayo mula sa pag-atake. Sa kabaligtaran, kapag ang isang jogging ay ginanap pagkatapos ng maraming iba pang mga pagkilos, ito ay naging napaka hindi inaasahan. Mahalaga na walang pag-pause sa pagitan ng sweep at mga nakaraang pagkilos. Ang pamamaraan ng isang mahusay na manlalaban ay nakikilala nang tumpak sa pamamagitan ng pagsasanib nito, kaplastikan, wala siyang hiwalay na mga hampas at paggalaw. Pagsasanay tulad ng isang kultura ng paggalaw, at mataas na mga nakamit na pampalakasan ay hindi magtatagal.
