Ang yoga ay isang kumplikadong pisikal at espiritwal na kasanayan. Nag-ugat ito sa mga sinaunang pilosopiko na aral at paniniwala. Ngayon yoga ay may higit sa isang dosenang mga lugar. Para sa isang modernong tao, ang mga unang hakbang sa yoga ay pinangangasiwaan ang pangunahing mga posisyon (asanas) at mga ehersisyo sa paghinga. Ano ang kapaki-pakinabang para sa yoga?
Ang yoga ay batay sa apat na prinsipyo: tamang paghinga, tamang nutrisyon, tamang paggalaw at tamang pag-iisip.
- Trapiko. Ginagawa ng yoga ang iyong katawan na mas may kakayahang umangkop, malakas at naitama ang iyong pustura. Hindi tulad ng simpleng pisikal na ehersisyo, hindi ito nagdadala ng mga pinsala at sprains, pagpapalakas at pag-uunat ng mga kalamnan nang paunti-unti, nang walang stress para sa katawan. Samakatuwid, ang yoga ay maaaring isagawa ng parehong kabataan at matatandang tao.
- Paghinga - Ang Yoga ay may mga kapangyarihan sa pagpapagaling. Mga tulong sa paglaban sa halos lahat ng mga sakit at pinipigilan ang mga ito. Ang bawat ehersisyo ay sinamahan ng isang tukoy na ritmo sa paghinga. Kaya, ang sirkulasyon ng dugo at lymph sa katawan ay nagpapabuti, ang presyon at isang bilang ng mga organo at system ay bumalik sa normal.
- Nutrisyon: Bilang karagdagan sa pisikal at pisikal na paghinga na ehersisyo, nagbibigay ang yoga ng diet. Dahil sa pagtalima ng ilang mga patakaran para sa paggamit ng pagkain at tubig, metabolismo, ang aktibidad ng gastrointestinal tract ay nagpapabuti, ang katawan ay nalinis ng mga lason. Mayroong kagaanan, isang pag-agos ng enerhiya, pinalakas ang kaligtasan sa sakit.
- Pag-iisip: Ang pangunahing layunin ng yoga ay ang pagkakaisa ng katawan at isip. Salamat sa ilang mga kasanayan sa yogic (pagpapahinga, pagmumuni-muni), natututo ang isang tao na ituon ang kanyang pansin, pinapataas ang antas ng mahalagang enerhiya, pinapagaan ang pagkapagod, pinapaginhawa ang mga saloobin. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang yoga ay kapaki-pakinabang sa mga lugar ng utak na responsable para sa pagtulog. Mayroon ding pagtaas ng mood.
P. S. Sa kabila ng malawak na hanay ng mga pakinabang ng yoga, ang kasanayan na ito ay mayroon pa ring mga kontraindiksyon. Kung sumailalim ka sa operasyon sa iyong mga kasukasuan o gulugod, o nakakaranas ka ng paglala ng isang malalang karamdaman, pagkatapos bago gawin ang yoga, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
