Bago simulang magsanay, mahalagang alalahanin ang tungkol sa panloob na kondisyon. Napakahalaga ng pagkakaroon ng kamalayan sa sarili sa panahon ng mga klase. Sa yoga, pinaniniwalaan na ang panloob na balanse ay mas mahalaga kaysa sa panlabas na kapaligiran.
Paano mo ihahanda ang iyong sarili sa pag-eehersisyo? Bago kami magpatuloy sa napaka-kumplikadong mga ehersisyo, mahalagang umupo nang tuwid, ituwid, leeg, likod, ulo. Nasa posisyon na namin ito ng maraming minuto, sapat na dalawa o tatlong minuto. Sa ganitong posisyon, sinisikap naming maibsan ang panloob na higpit, mapahinga ang mga kalamnan ng katawan, at huminahon.
Pagkatapos ng isang abalang araw o sa isang estado ng panloob na paglutas ng problema, hindi namin napansin kung paano nakakaapekto sa amin ang stress. Sa panlabas, makikita ito kapag ang mga kalamnan ng mukha ay panahunan.
Ang modernong lifestyle ay nag-aambag sa paglitaw ng stress, at ito naman ay hindi pinapayagan na isawsaw natin ang ating sarili sa estado ng pagkakaisa na napakahalaga para sa matagumpay na pagsasanay. Ang pagpapahinga ng mga kalamnan ng mukha at katawan ay makakatulong na mapawi ang panloob na pag-igting. Kaya, nagpapatuloy kami sa reverse order. Sa pamamagitan ng pagpapahinga ng mga kalamnan, naglalabas kami ng pag-igting at pinahina ang mga proseso na nagaganap sa loob.
Ito ang puntong isasaalang-alang bago magsanay. Sa simula ng klase, nagtatrabaho kami sa loob upang mabitawan ang sitwasyon. Ang aming mga pangyayari sa buhay ay maaaring ganap na sakupin ang ating kamalayan, hindi pinapayagan itong, kamalayan, o katawan na magpahinga.
Sinusubukan naming "malutas ang problema" sa aming mga isipan. Kadalasan ginugugol ang lahat ng iyong lakas sa pag-iisip sa pag-iisip tungkol sa mga aspetong hindi nakasalalay sa amin. Iyon ay, ginawa namin ang lahat na makakaya namin, gumawa ng mga pagsisikap kung saan may isang bagay na nakasalalay sa amin, ngunit hindi pa rin namin "mabitawan ang sitwasyon".
Sa gayon, hindi namin pinapayagan ang aming Uniberso na gawin ang bahagi nito. Ang aming mga saloobin ay patuloy na nagbibigay ng isang hindi nakikitang impluwensya sa sitwasyon, kahit na makabubuting hayaan ang mundo na gumawa ng isang bagay na hindi umaasa sa atin. Hindi lahat ng mga pangyayari ay nagpahiram sa kanilang impluwensya!
Hanggang sa ihinto natin ang pag-iisip tungkol sa aming problema nang paulit-ulit, ang Universe ay hindi maaaring makagambala at tumulong. Ang isang tao lamang ay dapat harapin ang mga isyu. Samakatuwid, napakahusay na kalimutan nang ilang sandali tungkol sa kung ano ang nag-aalala sa atin.
Sa anumang kaso, sa panahon ng pagsasanay ay hindi namin maiimpluwensyahan ang kurso ng mga kaganapan, ngunit sa aming mga saloobin nakakagambala lamang kami. At ang kasanayan ay hindi magiging matagumpay na maaaring sa isang mas maayos na estado ng ating isipan.
Ang aming gawain ay "palayain ang isip" mula sa pang-araw-araw na pag-aalala hangga't maaari. Hindi ito madaling gawin, lalo na para sa mga nagsisimula. Sa paglipas ng panahon, matututunan nating mas mahusay na pamahalaan ang ating mga saloobin, kontrolin ang ating mga saloobin.
Matapos bitawan ang mental grip hangga't maaari, mabuting mag-inat, maghikab. Karaniwang hinihiling ito ng aming katawan sa umaga. Gaano ito katagal? Hangga't masisiyahan kami.
Pagkatapos nito, ang aming katawan ay mas lundo, ang pag-igting ng kaisipan ay hinalinhan at handa na kami para sa isang produktibong aktibidad.
