Ang isang magandang pustura ay hindi lamang maaaring baguhin ang hitsura ng isang tao, ngunit ito rin ay isang garantiya ng mabuting kalusugan. Ang mga taong madaling kapitan ng slouching ay madalas na may mga seryosong problema sa paghinga, mga problema sa pagtunaw, patuloy na pananakit ng ulo, at kakulangan sa ginhawa sa likod o leeg. Tutulungan ka ng yoga na iwasto ang iyong pustura.
Panuto
Hakbang 1
Ang isa sa kapansin-pansin na halimbawa ng isang ehersisyo na makakatulong upang palakasin ang mga kalamnan ng likod at wastong pustura ay ang pose ng kobra. Mas mahusay na isagawa ang diskarteng ito hindi lamang araw-araw, ngunit pagsamahin din ito sa ilang simpleng pagsasanay laban sa dingding.
Hakbang 2
Kunin ang panimulang posisyon na nakahiga sa iyong tiyan. Bend ang iyong mga bisig sa mga siko o ituwid, nakasalalay sa mga palad. Hawakan ang sahig ng iyong noo. Huminga ng malalim at ituwid ang iyong mga bisig, ibinalik ang ulo.
Hakbang 3
Sa iyong pagbuga ng hangin, bumalik sa panimulang posisyon. Hawakan muli ang sahig gamit ang iyong noo at ulitin ang ehersisyo ng limang beses. Ang ehersisyo na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kalamnan ng likod, balikat at braso.
Hakbang 4
Matapos makumpleto ang pagtanggap, tumayo sa likod ng pader. Ang mga blades ng balikat, likod, binti at balikat ay dapat na ganap na makipag-ugnay sa ibabaw. Itaas ang iyong mga kamay at umupo nang bahagya ng maraming beses. Ang katawan ay dapat palaging magkakasya nang mahigpit sa pader.
Hakbang 5
Bigyang pansin ang iyong katawan sa iyong pang-araw-araw na buhay. Subukang laging subaybayan ang iyong pustura - huwag magtiklop, panatilihing tuwid ang iyong likod at huwag gumawa ng biglaang paggalaw. Unti-unti, salamat sa kontrol na ito, masasanay ang katawan sa posisyong ito at magiging tama ang pustura.
