Ang sinaunang sistemang Indian ng pisikal na pag-eehersisyo, lalo ang yoga, ay naging tanyag at tanyag sa Europa mula noong kalagitnaan ng huling siglo. Ang 60 taong ito ay sapat para sa mga siyentipikong medikal upang makakuha ng maaasahang mga resulta sa positibong epekto ng yoga sa pangkalahatang kondisyon ng katawan sa tulong ng mga modernong diskarte at kagamitan.
Panuto
Hakbang 1
Ang Yoga ay isang malaking bilang ng mga ehersisyo sa asana, kung saan ang isang karampatang magturo ay maaaring bumuo ng isang indibidwal na kumplikado para sa mga tao ng anumang edad at pisikal na mga kakayahan, isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan. Sa parehong oras, ang pagiging epektibo ng mga medyo static na pagsasanay na ito ay hindi nakasalalay sa pagiging kumplikado ng kanilang pagpapatupad; kahit na ang pinakasimpleng asana ay maaaring magkaroon ng isang nasasalat na epekto sa pisikal at intelektuwal na estado. Lahat sila ay may kanya-kanyang pangalan sa Sanskrit.
Hakbang 2
Kaya, halimbawa, ang regular na pagganap ng sarvangasana ay maaari ring baguhin ang komposisyon ng kemikal at biochemical ng dugo - upang mabawasan ang dami ng asukal, ang kabuuang halaga ng plasma catecholamines at mga suwero lipid na may pagtaas sa bilang ng mga whey protein. Ang pagsasama ng chalasana sa pang-araw-araw na kumplikado ay nagbibigay-daan hindi lamang upang mabawasan ang dami ng catecholamines sa dugo, ngunit din upang madagdagan ang nilalaman ng cortisol sa plasma nito, at 17-ketosteroids at 17-hydroxycorticosteroids sa ihi. Ang epekto ng mga asanas na ito, na naglalayong mapabilis ang metabolismo, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng aktibidad ng mga adrenal glandula, ay ipinaliwanag. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang pagbawas sa antas ng asukal sa dugo ay sinusunod sa 64% ng mga tao na gumaganap kahit na karaniwang mga kumplikadong mga pagsasanay na ito.
Hakbang 3
Upang masuri ang epekto sa pangkalahatang pisikal na kondisyon ng katawan, isinasagawa ang mga pag-aaral kung saan dalawang pangkat ng mga mag-aaral ang nakilahok. Sa unang pangkat, sa ilalim ng patnubay ng isang magtuturo, araw-araw sa loob ng 30 minuto, ang mga paksa ay gumanap ng isang kumplikadong hindi masyadong mahirap asanas, tulad ng: sarvangasana, matsyasana, halasana, ardha-salabhasana, dhanurasana, atbp. Sa pangalawang pangkat, ang mga mag-aaral ay nagsagawa din ng pisikal na pagsasanay, ngunit ang karaniwang, nagpapatibay sa mga. Matapos ang 3 linggo, ang mga pagsubok ay natupad, ang mga resulta kung saan hindi malinaw na nagpatotoo na sa unang pangkat ang pangkalahatang "index ng pisikal na kondisyon" ay lumampas sa parehong tagapagpahiwatig sa pangalawang pangkat ng 4.43 na puntos. Ang pagsubok ay naulit pagkatapos ng 2 linggo, kung saan walang mga sesyon ng yoga na ginanap. Ang halaga ng index sa oras na ito ay nabawasan ng 2, 83 puntos.
Hakbang 4
Ipinakita ang yoga na may positibong epekto sa aktibidad ng utak at dagdagan ang katalinuhan. Para sa mga ito, ginamit ang mga pagsubok sa matematika, na isinasagawa bago at pagkatapos gumanap ng ujayi pranayama sa padmasana, pati na rin bago at pagkatapos ng pagsasanay sa yoga na isinagawa sa loob ng isang buwan. Sa parehong una at pangalawang kaso, ang pagganap ng utak ay tumaas nang malaki.
