Ang kalusugan, ayon sa mga doktor, ay sinusuportahan ng regular na ehersisyo at kawalan ng hindi magagandang ugali. Ngunit ano ang mangyayari kung pagsamahin mo ang mabuti at masama? Ano ang epekto ng alkohol sa dugo sa pagganap ng pagsasanay?
Panuto
Hakbang 1
Kinakailangan ng mga propesyonal na palakasan ang manlalaro upang ma-maximize ang kanilang pagganap, regular na pagsasanay at maingat na pagsunod sa diyeta. Ang atleta ay sinusubaybayan ng isang buong pangkat ng mga trainer at doktor na patuloy na nagbibigay ng mga rekomendasyon sa pagpili ng mga produkto. Siyempre, ang pagkakaroon ng hindi magagandang ugali sa lifestyle na ito ay hindi maiisip. Ang isa pang bagay ay ang mga amateur sports o fitness class upang mapanatili ang isang figure. Maraming mga tao ang pumupunta sa mga fitness club para sa komunikasyon at alam na ang isang coach ng pag-unawa ay palaging patatawarin sila kung "hindi sila nasa kalagayan ngayon" at hindi sila kondenahin para sa isang pares ng baso na napalampas nila kahapon. Ngunit sinabi ng mga doktor na ang pagpunta sa gym pagkatapos ng isang kapistahan ay tiyak na hindi sulit.
Hakbang 2
Ang bagay ay ang alkohol ay pinapanatili ang pagkakaroon nito sa katawan ng maraming oras. Mas marami ang lasing noong araw, mas mataas ang konsentrasyon ng alkohol sa dugo. Kung ang isang batang malusog na tao ay hindi nagdusa mula sa isang hangover at praktikal na hindi napansin ang mga kahihinatnan ng pag-inom kahapon, hindi ito nangangahulugang lahat na ang matapang na inumin ay nagawang alisin mula sa katawan. Halimbawa, tatanggalin ng katawan ang 100 g ng bodka nang hindi bababa sa 4 na oras. Samakatuwid, sa araw bago ang pagsasanay, ang pag-inom ng alak ay kategorya na kontraindikado: maaaring mayroong isang estado ng pagkapagod at pagkahilo, nabawasan ang pansin, pagkawala ng lakas at pagkahilo. Sa ilang mga palakasan, ang mga sintomas na ito ay maaaring humantong sa pinsala. Pagkatapos ng pag-inom ng alak, hindi ka dapat makisali sa ehersisyo sa aerobic: napakasamang para sa puso.
Hakbang 3
Mahusay na magpahinga pagkatapos ng isang mabungang pag-eehersisyo sa sauna o pool, ngunit hindi sa isang baso ng matapang na inumin. Ang totoo ay pagkatapos ng isang mahusay na pag-eehersisyo, ang katawan ay gumagana sa isang pinahusay na mode, na parang nagpapatuloy na maglaro ng sports, kaya ang alkohol ay maaari ding magkaroon ng masamang epekto sa kagalingan. Bilang karagdagan, inalis ng tubig ang alkohol sa katawan, na nawala ang pitong pawis nito sa isang aerobics class.
Hakbang 4
Para sa mga sumusunod sa pigura, kapaki-pakinabang na malaman na ang alkohol na kinuha sa bisperas ng isang pag-eehersisyo o kaagad pagkatapos na bawasan ang epekto ng ehersisyo sa halos zero, upang ang mga dumbbells na multi-kilo o matagal na tumatakbo sa track ng puso ay hindi dalhin ang nais na epekto.
