Madalas naming hinahangaan ang kagandahan ng mga mananayaw sa entablado, mga pagtatanghal ng mga gymnast. Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang plasticity ay hindi ganap na kinakailangan para sa "average" na modernong tao sa patuloy na pagmamadali ng buhay. Bakit kailangan natin ito?
Ang kakayahang umangkop ay likas sa atin ng likas na katangian, sa ating panahon lamang, sinimulan na ng katawan na kalimutan ito dahil sa kawalan ng paggalaw. Ang kakayahang umupo sa isang split, halimbawa, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong balakang at pigi sa isang matigas na estado, na dapat maging napaka-interesante para sa mga kababaihan. Ang mga nababaluktot na tao ay nagpapabuti sa suplay ng dugo, metabolismo, pustura at koordinasyon ng mga paggalaw. Minsan nagbabago ang lakad - ang mga paggalaw ay nagiging makinis at kaaya-aya. Para sa interes ng mga kalalakihan, dapat sabihin na ang mga kalamnan na pinalakas ng pag-uunat ay naging isang seryosong tagapagtanggol ng balangkas at katawan bilang isang kabuuan sa panahon ng seryosong pisikal na pagsusumikap, pasa, pagbagsak, atbp.
Ngunit upang ang proseso ng pagsasanay ay hindi maging isang bangungot para sa iyo, isaalang-alang ang mga sumusunod na tip, hindi alintana ang hanay ng mga ehersisyo na pinili mo:
- Bago mag-inat, siguraduhing magpainit ng iyong kalamnan. Ang malamig na kalamnan ng kalamnan ay umaabot nang mahina at masakit. Angkop: tumatakbo sa lugar, nagtatayon ng mga binti at braso, masiglang pagliko ng katawan, paglukso at matinding paggas lamang ng mga kalamnan.
- Huwag iunat ang iyong mga kalamnan sa punto ng sakit sa mga unang sesyon, kung hindi man ay hindi ka babalik sa pagsasanay sa lalong madaling panahon.
- Ang mga kalamnan ay dapat na lundo habang lumalawak. Ang hindi gumagalaw na kalamnan ay halos hindi mabatak at ang mga resulta ng ehersisyo ay halos zero.
- Huwag hilahin ang mga kalamnan hanggang sa masakit sila - maaari itong makapinsala sa mga kalamnan.
- Ang lahat ng mga paggalaw sa panahon ng pag-eehersisyo ay dapat na mabagal, makinis, walang jerks.
- Ang oras ng pag-aayos para sa bawat ehersisyo ay hindi bababa sa 20 segundo.
- Sa kaso ng pananakit ng katawan sa panahon ng pag-eehersisyo, maaari kang maligo o mag-sauna.
- Ulitin ang kurso sa ehersisyo ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.
Ang mga kumplikadong ehersisyo ay maaaring magkakaiba, maraming mga ito. Piliin ang isa na nababagay sa iyo sa kasalukuyan at gawin ito. Ang resulta ay hindi magtatagal sa darating.
