Ang paglalakad sa Nordic pol ay isang kakaibang uri ng fitness, na orihinal na binuo para sa pagsasanay at rehabilitasyon ng mga skier. Kapag naglalakad na may mga stick, halos lahat ng mga kalamnan ng katawan ay kasangkot, kaya't ito ay itinuturing na epektibo tulad ng pagtakbo, ngunit hindi ito nakakasugat sa mga kasukasuan.
Ang paglalakad ng Scandinavian ay lumitaw sa Finland halos 80 taon na ang nakakaraan, ngunit nagsimulang tangkilikin ang katanyagan lamang noong dekada 80 ng huling siglo. Mula sa Scandinavia, ang isport na ito ay kumalat halos sa buong planeta, na nanalo ng milyun-milyong mga tagahanga.
Bago magsimula sa isang hindi pangkaraniwang uri ng paglalakad, kailangan mong hanapin ang tamang lugar para sa pagsasanay. Maaari itong maging isang parke, kagubatan o parisukat. Ang pangunahing kondisyon ay ang sariwang hangin lamang sa paligid. Ang paglalakad gamit ang mga stick ay pinaka-kapaki-pakinabang kung ang mga klase ay gaganapin sa magaspang na lupain.
Ang susunod na mahalagang punto ay ang Nordic walking sticks. Kailangan silang bilhin, na nakatuon sa kanilang taas, pinarami ng 0, 68. Dapat tandaan na ang mga poste ay dapat na partikular na idinisenyo para sa paglalakad ng Nordic, at hindi para sa pag-ski o trekking. Upang hindi mapinsala ang mga kasukasuan ng mga kamay, kailangan mong bumili ng mga stick na may carbon fiber sa komposisyon, dahil ang materyal na ito ay may kakayahang mag-unan, na ginagawang hindi lamang ligtas at maaasahan ang mga stick, ngunit matibay din.
Ang paglalakad sa Scandinavian ay maginhawa dahil ang isport na ito ay angkop para sa anumang oras ng taon, ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang damit. Dapat itong maging komportable, humihinga, at huwag higpitan ang paggalaw. Nalalapat ang parehong patakaran sa sapatos.
Upang maging epektibo ang mga klase, kailangan mong makabisado sa diskarteng naglalakad sa Scandinavian. Ito ay kahawig ng isang ski: alternating hakbang - kanang braso at kaliwang binti, at kabaliktaran. Ang paa ay dapat palaging gumulong mula sakong hanggang paa, ang mga paggalaw ay dapat na makinis. Ang korona ay dapat na mabatak paitaas upang ang likod ay laging tuwid hangga't maaari.
Ang paglalakad sa polo ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap upang makakuha ng hugis nang hindi nakakapagod na pagsasanay. Ito ay natural na paggalaw para sa katawan, kaya't hindi kinakailangan ng paunang paghahanda. Maaari kang magsimula sa maliliit na paglalakad, tangkilikin ang mga ito at subukang huwag dalhin ang iyong sarili sa pagod, pagkatapos ay unti-unting magiging ugali ang paglalakad, ang mga klase ay magiging regular at mahaba.
