Ang paglalakad sa Nordic ay paglalakad ng Finnish Nordic. Medyo epektibo ito para sa mga atleta na nangangailangan ng regular na pagsasanay sa pagtitiis. Bukod dito, ito ay isang isport na halos walang paghihigpit sa edad at kalusugan. Lalo na kapaki-pakinabang ang paglalakad na ito para sa mga taong higit sa 40.
Ang mga pakinabang ng Nordic na paglalakad ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Halimbawa, ito ay may positibong epekto sa cardiovascular system, na humahantong sa isang pagpapabuti sa gawain ng hindi lamang ang puso, kundi pati na rin ang baga. Ang paglalakad kasama ang mga poste ay nakakatulong na mapanatili ang tono ng kalamnan hindi lamang sa ibabang katawan - napatunayan ng mga siyentista na sa paglalakad sa Nordic, hindi bababa sa 90% ng lahat ng mga kalamnan sa katawan ang sinanay. Gayundin, ang paglalakad kasama ang mga ski poste ay makakatulong sa iyong mawalan ng timbang kung sobra ka sa timbang. Hindi tulad ng regular na paglalakad, nasusunog ito hanggang sa 45% higit pang mga calorie. Para sa mga problema sa leeg at balikat, pati na rin para sa mahinang pustura, ang ganitong uri ng pagsasanay ay perpekto. Ang mga taong nagdurusa mula sa patolohiya ng musculoskeletal system, sa tulong ng mga pagsasanay na ito, ay magkakaroon ng pagkakataon na bumalik sa isang buong buhay. Tinutulungan ka ng mga stick na ilipat ang isang mas mabilis na tulin nang hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap. Gayundin, ang presyon na ipinataw sa mga kasukasuan ay magiging mas mababa kaysa sa panahon ng normal na paglalakad. Noong 2001, isang pag-aaral ang inilathala na nagpatunay na ang paglalakad sa Nordic ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihang may laging pamumuhay at mga may hypertension. Sa loob ng 24 na linggo, nabawasan nila ang systolic presyon ng dugo at timbang. Sa parehong oras, gumawa lamang sila ng 9,700 na mga hakbang sa isang araw. Sa pamamagitan ng isang tatlong oras na paglalakad bawat linggo, ang mga kababaihan ay may 30-40% na pagbawas sa peligro ng patolohiya ng puso. Sa isang pag-aaral ng 11,000 kalalakihan, napag-alaman na ang regular na ehersisyo sa loob ng isang oras, na ginanap nang hindi bababa sa 5 beses sa isang linggo, ay binawasan ang panganib ng atake sa puso sa kalahati. Salamat sa gayong paglalakad, ang pagkarga ng mga kasukasuan ay nabawasan, hindi katulad ng jogging o aerobics, ang panganib na magkaroon ng osteoporosis ay makabuluhang nabawasan. Bilang karagdagan, halos walang pagkakataon na mahulog kapag naglalakad ng ganito. Sa isang pag-aaral ng higit sa 30,000 kalalakihan at kababaihan na may iba't ibang mga pangkat ng edad, isang pagbawas sa posibilidad ng pagkabali ng balakang ay natagpuan. Ipinakita ng 24 na pag-aaral na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng density ng mineral ng buto at ehersisyo ng aerobic. Napatunayan na ang paglalakad ng kalahating oras na may mga poste ng dalawang beses sa isang linggo ay sapat na upang patigasin ang tisyu ng buto.
