Ang pagsunod sa mahusay na pisikal na hugis ay ang fitness, isang usong takbo sa mga sentro ng kalusugan at palakasan ngayon, at sa pag-unawa ng ilang mga tao - isang hanay ng mga ehersisyo na makakatulong na mawalan ng timbang.
Fitness at mga pakinabang nito
Ang pisikal na fitness ay hindi lamang sapat na tono ng kalamnan, maayos na naaayon sa layer ng taba, ngunit din sapilitan kakayahang umangkop, malinaw na koordinasyon ng mga paggalaw, nabuo na balanse, lakas, bilis, reaksyon at lakas. Kasama sa fitness ang isang balanseng kumbinasyon ng lahat ng mga pisikal na katangian ng isang tao, na nagtatrabaho sa kanilang likas na lakas.
Nagkataon lamang na ang mga tao ay gumagamit ng kanilang mga mapagkukunan ng lakas at lakas hanggang sa masira ito, hanggang sa magsenyas ito na hindi na ito gumana nang higit pa. Sa gayon, pinapaliit lamang ng isang tao ang kanyang haba ng buhay, kalidad nito, antas nito, mga resulta sa buhay, pinagkaitan ng kanyang sarili ng pakiramdam ng kaganapan ng buhay at kaligayahan. Upang magamit lamang ang mga kalamnan na nagdadala sa kanila upang gumana, ilagay ang mga ito sa isang upuan at igalaw ang kanilang mga bisig - ito ay tulad ng hindi katanggap-tanggap tulad ng nakahiga sa sopa sa lahat ng oras para sa isang labanan na aso. Ang unti-unting pagkasayang ng hindi nagamit na mga kalamnan ay humahantong sa mga kahila-hilakbot na kahihinatnan - biglaang pag-aresto sa puso, stroke, pagkalumpo ng musculoskeletal system.
Ang fitness ay tungkol sa kalinisan sa katawan ng katawan, tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin, agahan at pag-shower araw-araw. Ang fitness ay isang mahalagang bahagi ng araw-araw. Ang regular na ehersisyo ay makikinabang sa iyong katawan. Nabatid na sa pitumpung porsyento ng mga kaso, ang mga taong kasangkot sa fitness ay may isang mabawasan na peligro na magkaroon ng mga problema sa paningin. kahit sa pagtanda. Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay nagtataguyod ng maayos na pagtulog, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, at pinipigilan ang sipon.
Mga uri at layunin ng fitness
Maaaring isagawa ang fitness sa bahay, sa labas ng bahay, sa gym, sa pool at sa maraming iba pang mga lugar, sapagkat malusog at natural ito. Ang mga nasabing aktibidad ay nagsasangkot ng isang malusog na pamumuhay, ang mga pangunahing sangkap na kung saan ay hindi lamang ehersisyo, ngunit din tamang nutrisyon.
Ang isang karaniwang hanay ng mga ehersisyo sa fitness ay inaalok sa mga espesyal na sentro. Kadalasan, ito ang mga session ng pangkat na may kasamang mga ehersisyo sa sayaw at lakas, pagkatapos ay kagamitan sa pag-eehersisyo, pool, sauna at masahe. Sa bahay, gumagana ito sa press ng tiyan, umiikot mula sa sahig o sa isang pahalang na bar, squatting, jumping lubi, regular na tumatakbo ng hindi bababa sa 2 km, na sinusundan ng isang shower ng kaibahan. Sa tulad ng isang fitness fitness sa bahay, maaari kang magdagdag ng sayawan, yoga, oriental gymnastics tulad ng tai-jiu-chuan, mga klase sa fitness sa katawan, pagbisita sa isang sauna o paliguan, kahit isang beses sa isang linggo. Ang pag-eehersisyo ng bisikleta, treadmill, at abs ay epektibo din para sa mga aktibidad sa fitness sa bahay.
Ang layunin ng mga klase sa fitness ay hindi lamang pagbawas ng timbang, ang pangunahing bagay ay ang pakiramdam ng pagiging isang malusog na tao, ang tono ng lahat ng mga kalamnan, isang paggulong ng lakas, tamang pustura at paghinga. Ang lahat ng mga matagumpay na tao ay nagbigay ng malaking pansin sa kanilang pisikal na kondisyon, sapagkat halos lahat ay maaaring mag-isip tungkol sa darating na araw at tumakbo sa treadmill. Ang mga pang-araw-araw na fitness class ay binabago din ang diyeta sa isang mas balanseng isa, kinakailangan para sa isang malusog na katawan, at nagsasaad din ito ng isang malusog na paraan ng pag-iisip, na nag-aambag sa pagpapatupad ng lahat ng naisip sa buhay.
