Maraming tao ang nais na maging malusog at bata sa maraming taon - nakasalalay dito ang kalidad ng buhay. Salamat sa kakayahang umangkop ng gulugod, ang isang tao ay mananatiling aktibo sa mahabang panahon. Ang magkasanib na kadaliang kumilos ay mahalaga dito. Ang mga bata ay may mahusay na kakayahang umangkop at mabatak. Lumalaki, ang isang tao ay nawawala ang lahat ng mga pag-aari na ito, dahil hindi siya nagbabayad ng angkop na pansin sa gulugod.
Kadalasan ang mga pagbabago na nauugnay sa edad ay humantong sa limitadong kadaliang kumilos ng haligi ng gulugod. Sa kasong ito, maaaring magsimula ang pagsasanib ng vertebrae, na hahantong sa pagbuo ng isang bony whisker. Ang isang laging nakaupo at laging nakaupo na lifestyle ay nagpapalala sa proseso ng pathological na ito.
Upang maunawaan kung anong estado ang kakayahang umangkop ng haligi ng gulugod at ano ang plasticity nito, kinakailangan upang masuri ito. Makakatulong sa iyo ang mga simpleng pagsubok.
Ano ang kakayahang umangkop ng gulugod: mga pagsusuri sa pag-screen
Sa tulong ng ilang mga pagsubok, maaari mong suriin ang kadaliang kumilos ng vertebrae, na dapat gawin nang maingat, nang walang labis na pagsisikap.
Pagsubok # 1. Mula sa isang tuwid na posisyon ng katawan (magkasama ang mga binti), nakakiling kami pasulong at pababa (mas mababa hangga't maaari). Gamitin ang iyong mga kamay upang hawakan ang sahig.
Pagsubok Hindi. 2. Humiga kami sa aming tiyan, pinagsama ang aming mga binti at pinindot ang mga ito sa sahig (hindi sila dapat bumaba sa sahig sa anumang kaso). Mula sa posisyong ito, tinaas namin ang ating ulo kasama ang dibdib. Ang distansya mula sa sahig hanggang sa dibdib ay dapat na 10 hanggang 20 cm.
Pagsubok Blg 3. Tumayo kami kasama ang aming mga likuran sa dingding, kasama ang aming mga binti sa lapad na 30 cm. Nakayuko kami sa isang gilid nang hindi nakataas ang aming mga likuran. Pagkatapos sa kabaligtaran na direksyon, ibababa nang bahagya ang iyong mga kamay sa ibaba ng mga kasukasuan ng tuhod (kung maaari, hawakan ang iyong mga guya gamit ang iyong mga daliri).
Numero ng pagsubok 4. Nakaupo kami sa isang upuan na nakaharap sa likuran nito, kumakalat ang mga binti. Sa kasong ito, nakasalalay ang mga kamay sa mga kneecap. Ang pelvis at binti ay mananatili sa lugar. Ibalik ang ulo at katawan.
Pagsubok Blg 5. Humiga kami sa aming likod, inilalagay ang aming mga binti sa likod ng aming mga ulo. Subukang abutin ang iyong mga daliri sa sahig, pinapanatili ang iyong mga binti tuwid (perpekto). Tandaan para sa iyong sarili: hinawakan mo ba ang sahig, sa anong posisyon ang mga binti (bahagyang o mariing baluktot).
Kung, sa mga pagsubok na ito, ang kakayahang umangkop ng gulugod ay nabanggit, iyon ay, ang lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap nang madali, kung gayon ang haligi ng gulugod ay nasa mahusay na hugis. Upang magkaroon ng kakayahang umangkop at mabatak sa mga nakaraang taon, kinakailangan upang suportahan ang gulugod at palakasin ang kalamnan ng kalamnan sa pamamagitan ng iba't ibang mga ehersisyo.
Ngunit kung may sakit sa gulugod o ilang tigas sa anumang lugar sa panahon ng pag-eehersisyo, ito ay isang dahilan upang pumunta sa isang institusyong medikal at sumailalim sa isang pagsusuri. Marahil ay kailangan mo ng masusing pagsusuri at seryosong paggamot.
Karagdagang pagsubok
Ang pagsubok ay ginagawa para sa pagkakaroon ng kurbada ng gulugod. Inilalagay namin ang isang kamay sa likod ng likod mula sa itaas sa balikat, at sa kabilang kamay - mula sa ibaba mula sa ibabang likod. Ikinonekta namin ang mga daliri. Pagkatapos ay binabago namin ang posisyon sa parehong paraan. Sa isang pantay na gulugod, ang mga kamay ay konektado nang walang mga problema, madali at walang sakit. Kung mayroong isang kurbada ng gulugod, maaaring may mga problema sa paglalagay ng mga kamay, kakulangan sa ginhawa, sakit, o kahit na walang paraan upang maisagawa ang pagsubok.
