Ang pagtalon ay may utang sa pangalan nito sa skater ng figure na si Axel Paulsen. Ang magandang sangkap na ito ay ang pinakakaraniwan sa mga programa sa skating. Aabutin ng higit sa isang araw ng mahirap na pagsasanay upang malaman kung paano ito gawin.
Kailangan iyon
- - figure skating skate;
- - ang posibilidad ng pagbisita sa skating rink;
- - marahil isang coach.
Panuto
Hakbang 1
Ang skating ng figure ay itinuturing na isa sa mga pinaka-traumatiko na isport. Samakatuwid, mas ligtas na humingi ng tulong mula sa isang coach na tutulong sa iyo na makabisado sa mga intricacies ng negosyong ito.
Hakbang 2
Sa kasalukuyan, ang mga skater ay gumagamit ng solong, doble at triple axel sa kanilang mga programa. Mayroon ding tinatawag na half-turn jump, na ginaganap na katulad sa axel, kung isasaalang-alang namin ang pamamaraan ng pagtataboy.
Hakbang 3
Siyempre, dapat mong malaman na gumanap nang paunti-unti ang axel, nagsisimula sa isang crossover jump. Ang iba't ibang mga diskarte at diskarte ay ginagamit sa pagsasanay. Ang isang masusing pag-eehersisyo ng bawat elemento ng pagtalon ay isinasagawa, ang mga cinematogram ay tiningnan (espesyal na pagbaril sa frame-by-frame mode). Sa paunang yugto ng pagsasanay, ang bawat paggalaw ng skater ay kinokontrol at awtomatikong naayos.
Hakbang 4
Upang maisagawa ang pagtalon, kinakailangan ng isang malakas na takeoff run sa bilis na halos 5 m / s. Pagkatapos ay dapat kang gumawa ng isang paglipat upang maghanda para sa itulak. Dito mahalaga na mag-ehersisyo ang isang matatag na posisyon ng katawan bago itulak ang sarili, upang maiwasan ang pagbaba ng ulo, pagyuko, pag-agaw ng pelvis at fussiness.
Hakbang 5
Ang pagpasa at pag-slide sa jogging foot ay hindi dapat baguhin ang direksyon ng paggalaw ng katawan. Ito ay isang mabibigat na kinakailangan, mula noon kung hindi man, ang balanse sa malinis at haltak ay maaabala at ang pagtalon ay hindi gagana lamang.
Hakbang 6
Ang tamang pagpili ng pamamaraan ng paglikha ng paunang pag-ikot ay makakatulong upang matagumpay na makabisado ang haltak sa ehe, na maiiwasan ang mga posibleng pagkakamali.
Hakbang 7
Alamin ang maraming mga pagpipilian ng stopper. Sa pamamagitan ng isang may ngipin na paghinto, ang talampas ng jogging leg, na humihiwalay mula sa ibabaw ng yelo, ay "gumulong" sa mga ngipin. Ipinapalagay ng rib stopper na ang tagaytay ng sumusuporta sa binti, na nagiging kaugnay sa direksyon ng pag-slide, ay "kiniskis" ang yelo gamit ang harap na ibabaw ng panlabas na tadyang. Sumasang-ayon ang mga dalubhasa na para sa matagumpay na pagpapatupad ng axel mahalaga na maipagsama ang dalawang pamamaraan ng pagtigil. Ito ay pinakamainam kapag ang rib stopper ay mabisang naging toothed stopper.
Hakbang 8
Bigyang pansin ang katotohanang dapat kang magkaroon ng isang mahusay na utos ng anumang pamamaraan ng pagtigil sa paggalaw. Ito ay mahalaga para sa paggawa ng kinakailangang bilang ng mga liko sa panahon ng paglipad. Halimbawa, ang isang dobleng axel ay nangangailangan ng mas paunang pag-ikot. Kapag ginaganap ito ng mga skater, madalas na ginagamit ang isang gilid o pinagsamang stopper.
Hakbang 9
Upang makabisado ang jumping technique, sa sandaling itulak, i-coordinate ang paghinto ng paggalaw, pag-on ng balikat at pag-indayog ng mga paa't kamay. Hasa ang iyong diskarteng swing na may mga espesyal na ehersisyo sa gym. Pinapayagan ka nilang mapabuti ang mga daanan ng mga sentro ng gravity. Habang pinangangasiwaan mo ang mga ehersisyo, gumamit ng mga timbang hanggang sa 1 kg.
Hakbang 10
Ang isa pang gawain ng simulate na pagsasanay ay upang malaman kung paano mabilis na preno kapag swinging. Sa pinakadulo simula ng mastering ang jump, dapat malaman ng isa na kontrolin ang kawastuhan ng mga trajectory ng mga paggalaw. Pagkatapos mo lamang masimulan upang sanayin ang bilis ng pagpepreno.
