Ang hoop ay isang napaka madaling gamiting tool para sa pagharap sa labis na timbang. Pinapayagan ka nitong ituon ang pansin sa mga pagsisikap sa isang bahagi ng katawan at kontrolin ang pagkarga. Bilang karagdagan, hindi ito tumatagal ng maraming puwang sa bahay.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng hula hoop
Ang ehersisyo na may isang hoop ay makakatulong sa iyo na labanan ang labis na timbang nang walang kakulangan sa ginhawa. Ang mga ito ay kaaya-aya, nakakarelaks na ehersisyo sa cardio na nagdaragdag ng sigla.
Ang hoop ay nakakatipid ng pera, oras at pagsisikap. Hindi mo kailangang bisitahin ang isang gym o fitness, sapat na upang paikutin ang hula hoop sa kaaya-ayang musika sa dalawampu't tatlumpung minuto. Ang mga unang resulta sa regular na pag-ikot ng hoop ay lilitaw sa tatlo hanggang apat na linggo, na nagpapahintulot sa kahit na ang pinaka-walang pasensya na mga tao na magpatuloy sa pagsasanay at pagbutihin ang kanilang mga resulta.
Ang hoop ay kumikilos sa mga lugar na may problema, pinalalakas ang mga kalamnan ng tiyan, ginagawang nababanat at patag. Matapos ang pag-ikot ng hoop, ang balat ay makinis, nagiging mas malusog at makinis ang panlaba
Hindi ka dapat manuod ng TV o makipag-usap sa telepono habang nasa klase. Ituon ang pansin sa iyong damdamin. Pinaniniwalaan na ang pisikal na aktibidad na "sa pagitan ng mga oras" ay nawawala ang kalahati ng pagiging kapaki-pakinabang nito.
Ang pag-ikot ng hoop ay normalisahin ang paggana ng mga panloob na organo. Kung may mga problema sa reproductive system, madalas na inirerekumenda ng mga doktor na dagdagan ang paggamot sa mga ehersisyo na may isang hoop. Bilang karagdagan, ang pag-ikot ng hoop (kapaki-pakinabang lalo na gumamit ng isang massage hula hoop) normalisado ang pag-andar ng bituka, nagpapabuti ng mga pagpapaandar ng cardiovascular system at respiratory system.
Tumutulong ang hoop upang palakasin ang corset ng kalamnan, mahalaga ito para sa gulugod. Maaari nating sabihin na ang pag-ikot ng hoop ay may magandang epekto sa pustura. Ang hoop ay perpektong nagsasanay ng vestibular patakaran ng pamahalaan, nagpapabuti ng koordinasyon ng mga paggalaw, nagkakaroon ng lakas at kakayahang umangkop ng mga kalamnan, at nagpapabuti din ng pakiramdam ng ritmo. Siyempre, lahat ng ito ay nangyayari kung tama ang ginagawa mo.
Upang paikutin nang tama ang hoop, tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga paa malapit sa bawat isa, at iunat ang iyong mga braso sa iyong mga tagiliran. Simulan ang pag-ikot ng hoop sa isang banayad, banayad na paggalaw. Huwag mag-twit - makakasakit sa iyong gulugod.
Gawin ang mga pagsasanay na ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan, pagkatapos matapos ang ehersisyo, huwag kumain ng para sa isa pang pares ng oras. Dagdagan ang kasidhian at pagiging kumplikado ng mga klase nang paunti-unti, sa simula, sapat na ang limang minuto ng mga klase.
Kung nais mong gawing mas makitid ang iyong baywang, lumipat sa isang bilog lamang sa lugar ng baywang, ang ribcage at pelvis ay dapat manatili sa lugar. Dadagdagan nito ang pag-load nang maraming beses. Higpitan ang mga kalamnan ng tiyan habang umiikot ang hoop, kaya't magiging mas mahusay ang epekto.
Kung nasanay ka sa mabibigat na ehersisyo, ang pag-ikot ng hoop ay malamang na hindi epektibo para sa iyo.
Mapanganib na mga gawain
Maaaring maging mapanganib ang hoop kung hindi ka nag-eehersisyo nang maayos. Halimbawa, simulang mag-ehersisyo gamit ang isang hoop na masyadong mabigat. Ito ay kanais-nais upang madagdagan ang mga ehersisyo na may sapat na diyeta. Kung kumain ka ng labis na matamis at mataba na pagkain, hindi maaabot sa iyo ng iyong ehersisyo ang mga nais mong resulta.
