Ang payat na baywang ang pangarap ng bawat batang babae! Ang isang batang babae na may tulad na baywang ay hindi mapapansin ng pansin ng lalaki, dahil maaari nitong iwan ang isang tao na walang malasakit: kaakit-akit na mga kurba at isang nakakaakit na pigura.
Ngunit ano ang matutulungan ng batang babae dito? Mayroong isang mahusay na solusyon sa problemang ito! Kumuha ng isang hula hoop - isang hoop na may isang bahagyang binago na pagkakayari.
Paano pumayat ang baywang?
Ang pag-ikot ng hula hoop ay humahantong sa pagpapalakas hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa balat, nasusunog din ang labis na calorie, at nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo, na nagreresulta sa pagbawas ng dami ng baywang, balakang at tiyan.
Kung mapagpasyang makisali ka sa pagsasanay, at maging sistematiko sila, sa kasong ito lamang makakakuha ka ng positibong resulta. Hindi ka gagastos ng malalaking gastos sa kagamitan sa palakasan, ngunit makukuha mo rin ang ninanais na resulta.
Tandaan, ang pagiging epektibo ay nakasalalay sa pamamaraan ng pag-ikot ng hula hoop. Ilagay ang iyong mga paa sa isang komportableng posisyon para sa iyo, ang pinaka komportableng posisyon ay magiging lapad ng balikat, dahil magbibigay ito ng libreng pag-ikot ng hoop.
Ang bilis ng pag-ikot ng epekto ay hindi idaragdag, kaya piliin ang naaangkop at pinakamainam na tempo para sa iyo. Ang ehersisyo ay dapat na maisagawa sa pagtaas ng oras ng pagpapatupad.
Magsimula sa ilang minuto at dahan-dahang taasan ang iyong oras ng lead.
Ang regular, matinding pagsasanay ay hindi maghintay sa iyo para sa resulta at makikita ito sa loob ng ilang araw. Ang isang buwan ng naturang pagsasanay ay hahantong sa isang pagkawala ng 2 hanggang 5 sentimetro mula sa lugar ng baywang. Ang resulta ay hindi kahanga-hanga, kaya magdagdag ng isang malusog na diyeta sa lahat ng iba pa.
Paano pumili ng tamang hula hoop?
Nag-aalok ang modernong merkado ng kagamitan sa palakasan ng malawak na hanay ng pagpili ng hoop. Alin ang magiging pinaka maginhawa para sa iyo, mauunawaan mo lamang sa pamamagitan ng unang pag-ikot ng magandang bagay na ito.
Maaari kang pumili ng isang hula hoop na may plastic o metal na bola, o magnet. Magbibigay ba ang isang mabibigat na hoop ng pinakamahusay na mga resulta? Hindi, ito ang maling akala ng maraming mga batang babae. Ang isang mabibigat na hoop ay maglalagay ng labis na stress sa gulugod at samakatuwid ay maaaring magkaroon ng mga negatibong epekto at hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.
Ang isang prefabricated plastic hoop na may mga bola ng masahe ay angkop para sa anumang batang babae.
Mayroon bang mga kontraindiksyon para sa pagsasanay sa hula hoop?
Siyempre, ngunit kakaunti sa kanila, ito ay pagbubuntis at ang oras ng mga kritikal na araw. Gayundin, hindi mo dapat paikutin ang hula hoop para sa mga taong may mga karamdaman ng musculoskeletal system.
Maaaring mapabuti ng ehersisyo ang postpartum fitness sa pamamagitan ng paghihigpit ng iyong kalamnan sa tiyan. Sa mga nasabing pagsasanay, ang epekto ay garantisado sa iyo!
