Ang tiyan ay ang pinaka may problemang lugar para sa karamihan sa mga batang babae at kababaihan. Kadalasan, kahit na may mababang timbang, isang maliit na halaga ng taba ang naipon sa baywang. Ang mga nasabing akumulasyon ay maaaring makapinsala sa pinaka mainam na pigura, kung hindi mo sinisimulang labanan ang mga ito sa oras. Ang isang payat na baywang ay resulta ng iba`t ibang mga pisikal na ehersisyo, pagsasanay sa kalamnan ng tiyan at isang balanseng, mababang calorie na diyeta. Maaari mong higpitan ang iyong baywang sa bahay, ngunit upang gawin ito, dapat mong regular na isagawa ang lahat ng mga sumusunod na hakbang.
Panuto
Hakbang 1
Iwasan ang mga inuming nakalalasing, lalo na ang serbesa, sapagkat napakataas ng calorie. Tulad ng lahat ng mga pagkain na mataas ang calorie, makakatulong ang alkohol na mabilis kang makakuha ng timbang. Maingat na suriin ang iyong diyeta. Iwasan ang matamis, maalat, starchy na pagkain, pinausukang at mataba na pagkain. Palitan ang lahat ng ito ng gulay at prutas. Subukang huwag kumain sa gabi, lalo na pagkalipas ng anim. Uminom ng maraming tubig.
Hakbang 2
Pumili ng isang hanay ng mga ehersisyo para sa iyong sarili at gawin ito nang regular maraming beses sa isang linggo. Ang isang hoop o hula-hoop ay makakatulong upang higpitan nang mabuti ang baywang. Mas mahusay na piliin ito sa mga massage ball sa anyo ng mga bola. Paikutin ang hoop sa dalawampu't tatlumpung minuto sa isang araw habang nanonood ng TV o nakikinig ng musika. Gawin ito sa walang laman na tiyan at subukang huwag kumain ng dalawa hanggang tatlong oras pagkatapos ng klase. Ang ehersisyo na ito ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, nagpapabilis sa metabolismo at pumipinsala sa mga taba.
Hakbang 3
Sumali sa iba't ibang mga aktibong palakasan. Tumakbo sa umaga o gabi, lumangoy sa pool, sumakay ng bisikleta, bisitahin ang gym dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.
Hakbang 4
Trabaho ang iyong abs nang mag-isa sa bahay, gawin ang mga push-up at squats. Ang kabuuang oras ng klase ay dapat na hindi bababa sa dalawampu't tatlumpung minuto sa isang araw. Sa panahong ito, kinakailangan upang mag-ehersisyo ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ng pamamahayag.
Hakbang 5
Gumawa ng iba't ibang mga balot. Tutulungan sila upang mabawasan ang baywang at higpitan ang balat sa isang maikling panahon. Ihanda nang maaga ang maskara, ilapat ito upang linisin ang balat sa lugar ng baywang, balutin ang iyong sarili sa kumapit na pelikula at mag-crawl sa ilalim ng mga takip. Ang isang anti-cellulite cream ay maaaring gamitin sa halip na isang mask. Ang pangunahing gawain ay upang magpainit ng maayos, dahil ang proseso ng pagsunog ng taba ay nagsisimula lamang sa mataas na temperatura. Pagkatapos ng dalawang oras, hugasan ang maskara ng maligamgam na tubig.
Hakbang 6
Masahe ang iyong tiyan tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo. Tutulungan ka nitong higpitan ang balat sa baywang at maiwasang lumubog. Gumawa ng pabilog na paggalaw sa tiyan sa isang direksyon sa relo. Pinakamabuting gawin ito kaagad pagkatapos ng ehersisyo.
