Ang isang payat na pigura ay may isang hindi kasiya-siyang tampok - sa paglipas ng panahon, nawawala pa rin ang hugis nito at tumitigil na maging fit. Siyempre, ito ay sa kaganapan na ang babaing punong-guro ng pigura ay hindi sumusunod sa mga simpleng patakaran na makakatulong upang mapanatili ang mabuting pisikal na hugis at tono ng katawan.
Kailangan iyon
Fitness club pass, bike, malinis na inuming tubig, malusog na pagkain, yoga mat, malamig na tubig
Panuto
Hakbang 1
Pumunta para sa sports. Nakasalalay sa pagkakaroon ng libreng oras, maaari itong maging paglangoy, pagsakay sa kabayo, pag-skating sa figure, tennis. Ang pagpunta sa isang fitness club o gym ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay makakatulong din na mapanatili ang iyong pigura. Kung ang oras at pera ay lubos na kulang, maaari kang tumigil sa mga ehersisyo sa umaga, jogging sa paligid ng bahay o pagbibisikleta.
Hakbang 2
Ugaliing iwaksi ang iyong sarili sa malamig na tubig tuwing umaga. Simula sa tubig sa isang komportableng temperatura, babaan ang temperatura ng isang degree bawat ilang araw. Ang malamig na tubig ay perpektong binabagay sa balat at kalamnan.
Hakbang 3
Palakihin ang iyong pisikal na aktibidad. Kung pinahihintulutan ng panahon, lakad sa halip na magmaneho o gumamit ng pampublikong transportasyon. Dumaan sa hagdan patungo sa iyong sahig, hindi ang elevator.
Hakbang 4
Kumuha ng yoga. Ang mga ehersisyo sa yoga ay angkop kahit para sa mga taong hindi maganda ang kalusugan. Bilang karagdagan, ang yoga ay hindi lamang nakakatulong na mapanatili ang pisikal na fitness, ngunit mapanatili rin ang balanse ng emosyonal at kaisipan.
Hakbang 5
Subaybayan ang iyong diyeta. Maaari kang kumain ng anumang natural na mga produkto, ngunit sa limitadong dami. Halimbawa, hindi ka dapat kumain ng matamis at pastry araw-araw. Uminom ng mas purong mineral o natural na tubig. Upang mapanatili ang iyong pigura, huwag kumain ng mataba, matamis at iba pang mga pagkain na mataas ang calorie sa gabi, mas mahusay na palitan ito ng natural na juice, prutas, gulay, herbal o berdeng tsaa na walang asukal.
